Salud: 5 hábitos que producen insomnio

Las 8 horas de sueño recomendadas se vuelven vitales para la salud, debido a que según estudios recientes, dormir menos debilita el sistema inmunológico y favorece la aparición de problemas cardíacos e hipertensión, En base a ello, desde la compañía farmacéutica europea Galenicum Health presenta los 5 hábitos más frecuentes que producen insomnio.

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1. La luz emitida por los aparatos y dispositivos electrónicos como la pantalla del televisor, computadora, celular o tablet, le impiden al cerebro producir la hormona del sueño, haciéndole creer que aun es de día, esto afecta severamente la salud a largo plazo.

2. El ejercicio es importante para la buena salud, sin embargo, practicarlo tres horas antes de irse a dormir, desestabiliza al sistema nervioso, dificultando el sueño o produciendo intranquilidad durante el mismo.

3. No respetar los horarios trasnochando o levantándose muy tarde dificultan conseguir el sueño en la noche, desestabilizando el reloj biológico y afectando la salud.

4. Estresarse por los problemas del trabajo estando en casa, impide la relajación y mantienen al cerebro en actividad impidiéndole conciliar el sueño.

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5. Caer en la angustia por no poder dormir es justamente lo que impide no hacerlo. 

Recomendación final

Si los periodos de insomnio son frecuentes, considere consultar un doctor y segur un tratamiento que le otorgue un sueño reparador y de calidad que favorezca su salud.