Nutrición: 10 alimentos que te llenarán de energía

En el día, hay momentos donde uno se siente más cansado pero para eso existen alimentos que debes considerar dentro de tu dieta que te llenarán de energía. Aquí tiene 10 alimentos que te mantendrán activo.

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1.- Agua: La deshidratación es el mal. Puede hacer que nos sintamos cansados o no, incluso que suframos dolores de cabeza de esos que te hacen desear arrancarte el cráneo. La solución es tomarte un vaso de agua cada cierto tiempo, amigo.

2.- Nueces: Hay grasas que pueden darte ese subidón que tu cuerpo necesita para librarse de la fatiga. Es el caso de los ácidos grasos Omega 3 que contienen las nueces.

3.- Plátanos: La frase de abuela: "toma un plátano, que da mucha energía", tiene razón, ya que esta fruta es una rica fuente de potasio que también incluye fibra o vitamina B6. 

4.- Semillas de chía. El alimento de moda. La chía absorbe 10 veces su cuerpo en agua y son ricas en fibra y proteínas. Es decir, que con echar un puñadito en la ensaladita, estaremos metiéndonos un montón de energía.

5.- Yogur. La combinación de proteínas e hidratos de carbono hacen que el yogur sea una fuente estupenda de energía. El hidrato pasa enseguida a la sangre, ayudándote en el momento, mientras que la proteína se queda durante más tiempo en el estómago, es decir energía para más tarde.

6.- Espinacas: Ricas en potasio, magnesio y, sobre todo, hierro. Estas aliadas verdes son capaces de levantar hasta a un muerto.

7.- Frijol. Especialmente las negras. Son ricas en proteínas, fibra e hidratos de carbono. Añádelas a tu menú y verás como te sientes capaz de casi cualquier cosa. 

8.- Avena. Si aún no la tomas, es el momento de incluirla en tu dieta. Un buen momento puede ser el desayuno. Tiene un nivel glucémico bajo, que se encarga de estabilizar el azúcar en sangre, evitando esos picos que vuelven loco a nuestro cuerpo.

9.- Coco. Las grasas del coco son absorbidas de manera rápida por el cuerpo, transformándose en energía a nuestra disposición. Esta es solo una de las razones que han llevado a considerar que esta fruta es prácticamente un alimento funcional. 

10.- Culantro. Es un potente eliminador de toxinas, si a esto sumamos que tiene vitamina K como para parar un carro, no podemos más que añadirlo a nuestra lista de alimentos anti-cansancio.