Nutrición: Siete desayunos que te harán perder peso

Combinaciones entre frutas, lácteos, cereales para adelgazar.

No olvides que el desayuno es la comida más importante del día

No olvides que el desayuno es la comida más importante del día

Redactor: El Popular31 Ene 2020 | 16:36 h

El desayuno es el la comida más importante del día y por ello debes saber que debe contener y sí tu objetivo es adelgazar aquí tienes siete combinaciones para ponerlo en practica y pierdas esos kilitos de más.

Un desayuno efectivo para adelgazar sería uno que incluya proteínas y carbohidratos: las proteínas te ayudarán a la formación de músculo, mientras que los carbohidratos te aportarán la energía necesaria para tu vida diaria.

LEA ESTO: Día de la Mujer: Consejos saludables para tener una vida sana

COMPOSICIÓN DE DESAYUNO

La pagina web comeconsalud.com explica que el desayuno perfecto está compuesto por lácteos, fruta de temporada, y cereal, pero si lo que quieres es bajar de peso de forma mantenida y evitar el tan temido “efecto rebote” debes acostumbrarte a planificar un desayuno saludable y desayunar todos los días.

Dejar de lado las dietas para bajar de peso en las que se deja de comer ya que está demostrado lo perjudicial que resultan a la hora de adelgazar de forma saludable.

DESAYUNO 1:

* 1 taza de leche descremada.

* Un vaso de jugo preferiblemente de naranja

* 1 ó 2 rebanadas de pan integral acompañado de una tajada de jamón de pavo en cada rebanada

* 1 kiwi.

Lazy loaded component image

DESAYUNO  2:

Un yogur descremado, lo puedes acompañar con algún cereal integral, pero sin azúcar.

* 1 ó 2 rebanadas de piña a ser posible natural, no en conserva.

* Una taza de té verde.

Lazy loaded component image

DESAYUNO 3

* 1 huevo revuelto o cocido

* 1 batido de yogur y una barrita de cereal integral.

* 1 pieza de fruta mediana

Lazy loaded component image

DESAYUNO 4

* Una taza de café con leche descremada.

* 1 ó 2 rodajas de jamón cocido.

* 1 ó 2 rodajas de pan integral con mermelada light y un jugo de piña.

Lazy loaded component image

DESAYUNO 5

* 1 vaso de leche descremada.

* 1 rebanada de pan integral con queso light de untar.

* 1 melocotón.

Lazy loaded component image

DESAYUNO 6

* Batido de fresas elaborado con leche desnatada.

* Una rebanada de pan integral tostado con una lata de atún al natural.

Lazy loaded component image

DESAYUNO 7

* Una taza de té verde.

* Una rebanada de pan integral tostado con tomate natural una loncha de jamón de pavo o pollo.

* Una rodaja de sandía.

Lazy loaded component image

DATO: No olvides que este listado de desayunos está orientado a perder peso, siempre en el contexto de una dieta equilibrada, y de forma temporal o puntual, ya que aportan pocas calorías. 

MIRA ESTO: 17 señales que indican que eres un amargado

Lazy loaded component
Lazy loaded component video recomendado
Lazy loaded component taboola