10 trucos para bajar de peso sin hacer dieta ni ejercicio

¿Eres de las que odia estar en estricta abstinencia de la comida para bajar de peso? Buenas noticias, hay más de una solución para ti y enseguida te diremos cómo lograrlas.

Lo mejor, es que estos trucos mejoran el funcionamiento de tu organismo para que adelgaces más rápido y tu salud aumente a la vez . ¡Compruébalo tú misma!

LEE MÁS: Nutrición: Trucos para que tu hijo coma de todo

1. Come más

Lo que tu metabolismo necesita es mantenerse activo, cuanto más lo límites de alimentos más retendrá lo poco que le des. Haz cinco comidas al día, no te saltes comidas o lo único que conseguirás será un efecto rebote.

2. Desayuna como princesa

Los nutriólogos insisten en la importancia del desayuno, ya que esta comida es la encargada de poner a trabajar el metabolismo, proporciona energía y ayuda a regular el apetito hasta la comida.

3. Disfruta de pequeños bocadillos dulces

Además de mantener tu metabolismo activo, te ayudarán a controlar tu apetito. Por supuesto, estos bocadillos deben ser sanos como nueces, almendras o arándanos. Olvídate de los chocolates, pan de azúcar o galletas.

4. No te olvides de los carbohidratos

Los cereales o la pasta no son los culpables de tus kilos de más. Tus enemigos son los dulces, el pan de azúcar (blanco o de molde), los cereales azucarados y los alimentos refinados.

5. Endulza tus días

Si tienes ganas de comer algo dulce procura que sea chocolate negro, un dulce casero de leche o incluso unos hot cakes libres de harina (esto sí existe).

6. Conviértete en tu propia chef

Cocina tu propia comida, así tendrás la seguridad de saber lo que te llevas a la boca fuera de casa y de menú.

7. Bebe mucha agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en tu cuerpo; también puedes beber té verde. Un estudio demostró que puedes quemar entre 35 por ciento y 43 por ciento más de grasa que con el agua común.

8. Come más fibra

Añadir más fibra a tu dieta es la mejor forma de eliminar rápida y fácilmente el exceso de peso sin tener que hacer dieta o ejercicio.

MIRA TAMBIÉN: ¿Por qué el sueño es sagrado e indispensable para la salud?

9. Dile no a la sal

Consumir más de una cucharada al día te provoca retención de líquidos y aumento de peso.

10. Duerme solo lo necesario

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Laval, en Quebec, las personas que duermen menos de seis o más de ocho horas aumentaron más de peso que aquellas que solo dormían de siete a ocho horas.