Ni Coca Cola ni Cerveza: esta es la bebida que cuida tu corazón para una via saludable

Estamos acostumbrados a buscar una bebida que acompañe nuestro desayuno, almuerzo y cena. En estos casos optamos por consumir bebidas azucaradas e inclusive alcohólicas, como la cerveza o Coca Cola, sin estar completamente conscientes que esto solo perjudica nuestra salud, ya que contienen muchas sustancias artificiales que aumentan la presión arterial.

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¿Qué bebidas limpian tus arterias y cuidan de tu corazón?

• Agua: La reina de las bebidas. Hidrata, regula la temperatura corporal y ayuda a eliminar toxinas. Es esencial para mantener una buena salud cardiovascular.
• Té verde: Rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que ayudan a reducir el colesterol malo y la presión arterial. Además, tiene propiedades antiinflamatorias que protegen las arterias.
• Jugo de granada: Contiene altas concentraciones de antioxidantes que ayudan a reducir el daño celular y proteger las arterias.
• Agua de coco: Es una fuente natural de potasio, un mineral esencial para regular la presión arterial y mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
• Jugo de remolacha: La remolacha es rica en nitratos, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. Esta sustancia ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación.
• Zumo de tomate: Contiene licopeno, un antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Por qué estas bebidas son buenas para el corazón?

• Antioxidantes: Combaten los radicales libres que dañan las células y contribuyen al envejecimiento prematuro de las arterias.
• Reducción del colesterol: Ayudan a disminuir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL).
• Mejora de la circulación: Favorecen un flujo sanguíneo adecuado y previenen la formación de coágulos.
• Control de la presión arterial: Ayudan a mantener la presión arterial dentro de los límites saludables.
• Reducción de la inflamación: Disminuyen la inflamación en los vasos sanguíneos, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Lista de alimentos que deberías evitar para cuidar tu corazón

• Carnes rojas y procesadas.
• Grasas trans.
• Azúcares añadidos.
• Alimentos ultraprocesados.
• Sal.

Alternativas saludables

• Frutas y verduras.
• Granos integrales.
• Legumbres.
• Pescado.
• Aves sin piel.