¿Cuál es la edad recomendable para dejar de tomar cerveza y vino?, neurólogo lo revela

El consumo de alcohol es una práctica común en muchas culturas, pero sus efectos en la salud cognitiva han sido motivo de preocupación. El neurólogo Richard Restak, en su libro "La Guía Completa de la Memoria", aborda este tema y ofrece recomendaciones basadas en sus investigaciones sobre el consumo de cerveza, licor, las cuáles a continuación te detallaremos.

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¿Cuál es la edad límite para tomar alcohol?

El doctor Richard Restak señala que el alcohol actúa como una neurotoxina directa, afectando negativamente las células cerebrales. Este daño puede manifestarse en pérdida de memoria, deterioro mental y, en casos severos, demencia. El riesgo aumenta con la edad, especialmente a partir de los 65 años.

Además, el consumo excesivo de alcohol está vinculado a enfermedades hepáticas y cardiovasculares, que pueden agravar el deterioro cognitivo. Por ello, es esencial considerar la reducción o eliminación del alcohol en la dieta, especialmente en la tercera edad.

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Recomendaciones para proteger la salud cerebral

El neurólogo sugiere que, antes de los 70 años, se debe dejar de consumir alcohol para preservar la función cognitiva. A partir de los 65, el cuerpo pierde neuronas más rápidamente, y el alcohol puede acelerar este proceso. Por lo tanto, limitar su ingesta es crucial para mantener una mente saludable.

Además, Restak enfatiza la importancia de adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y actividades que estimulen el cerebro. Estas prácticas, combinadas con la reducción del consumo de alcohol, pueden contribuir significativamente a la salud cognitiva en la vejez.

En conclusión, aunque el consumo moderado de alcohol es socialmente aceptado, es fundamental ser conscientes de sus efectos a largo plazo en la memoria y la función cerebral. Seguir las recomendaciones de expertos como Richard Restak puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y mejorar la calidad de vida en la tercera edad.

Alternativas saludables a las bebidas alcohólicas:

• Infusiones de hierbas: El té de manzanilla, valeriana o tila pueden promover la relajación.
• Agua con sabor: Agrega frutas o hierbas a tu agua para darle un toque de sabor.
• Jugos naturales: Los jugos de frutas y verduras son una opción saludable y refrescante.
• Bebidas sin alcohol: Existen numerosas opciones de cervezas sin alcohol y vinos sin alcohol.

¿Qué enfermedades te trae el alcohol?

• Esteatosis hepática o hígado graso: Se acumula grasa en el hígado, lo que puede llevar a inflamación y daño hepático.
• Hepatitis alcohólica: Inflamación del hígado causada por el consumo excesivo de alcohol.
• Cirrosis: Cicatrización del tejido hepático, lo que dificulta que el hígado funcione correctamente. Esta es una enfermedad crónica y potencialmente mortal.