Evita estos alimentos si padeces de gases
Se debe moderar el consumo de los alimentos flatulentos. Toma nota de estos tips.
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Las coles y el brócoli están entre los alimentos que debes evitar.
Hay algunos alimentos y bebidas que favorecen la aparición de gases. Entérate cuáles son.
¿Cuáles evitar?
Entre los alimentos que más habitualmente se relacionan con los gases intestinales encontramos:
Legumbres como los frejoles y las lentejas. Verduras crucíferas como el brócoli, los espárragos, las coles de Bruselas o el repollo.
La leche, debido a la lactosa (su azúcar natural).
Las frutas, el salvado de avena, los guisantes y otros alimentos ricos en fibra soluble.
La fructosa, un azúcar natural que se encuentra en las alcachofas, las cebollas, las peras, el trigo y algunos refrescos.
El maíz, la pasta, las papas y otros alimentos ricos en almidón. Los granos integrales, como el arroz integral, la avena o el trigo integral.
¿Cómo evitar los gases?
Para evitar la hinchazón abdominal, toma una infusión de hierbas con propiedades digestivas como la menta, la manzanilla, la hierba luisa, etc. a las que les puedes añadir unos granos de anís verde o comino para potenciar su eficacia “anti-gases”.
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