Depresión estacional: Conoce cómo el frio influye en la salud mental

¡Atención! El clima juega un papel crucial en muchos aspectos de nuestras vidas, incluida la salud mental, un claro ejemplo la depresión estacional. Si bien es cierto, el estado de ánimo y bienestar pueden estar influenciados por las condiciones climáticas.

Según el SENAMHI, para la ciudad de Lima, este mes de mayo llegó con un notorio descenso en la temperatura, junto a una mayor sensación de frío y fuertes vientos. Por ello, en esta nota te explicaremos cómo el clima puede afectar la salud mental.

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Podrás ver en la nota:

• ¿Qué es la depresión estacional?
• ¿Cómo se puede tratar la depresión estacional?
• Cambios estacionales y estado de ánimo

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¿Qué es la depresión estacional?

La depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional (TAE), es un tipo de trastorno depresivo recurrente que ocurre en un patrón estacional. Según los especialistas señalan que la aparición de síntomas depresivos durante ciertas estaciones del año, generalmente durante el otoño e invierno, y se alivia o desaparece en primavera y verano.

Los síntomas suelen incluir tristeza persistente, pérdida de interés, baja energía, pérdida de placer por las cosas que antes le generaban interés, aparición de inseguridades, irritabilidad y desconfianza hacia uno mismo.

En el caso de la depresión estacional, hay mayor ansiedad y, debido a esta sensación, aumenta el consumo de azúcares y carbohidratos. Por ende, se registra un notorio aumento de peso durante esta época.

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¿Cómo se puede tratar la depresión estacional?

Según el doctor Enrique Galli Silva, Jefe del Departamento de Psiquiatría de la Clínica Ricardo Palma, en una entrevista con el Comercio indicó que uno de los tratamientos más comunes es la luminoterapia. Este proceso consiste en el uso de lámparas que suplen la luz solar y son aplicadas al paciente en sesiones de 30 a 40 minutos.

Por lo que, si sospechas que podrías estar experimentando síntomas de depresión estacional, es importante buscar ayuda profesional, como un médico o terapeuta puede realizar una evaluación adecuada y recomendar el mejor plan de tratamiento para el paciente.

Cambios estacionales y estado de ánimo

A continuación, conoce los efectos que los cambios estacionales pueden tener en el estado de ánimo:

• Primavera: Suele asociarse con un aumento en los niveles de energía y una sensación renovada de vitalidad. La presencia de más horas de luz solar y el florecimiento de la naturaleza pueden generar sentimientos de alegría, optimismo y esperanza.
• Verano: Suele ser una temporada que se asocia con actividades al aire libre, vacaciones y tiempo de ocio. La exposición a la luz solar es mayor, lo cual puede promover una sensación de bienestar y aumentar la producción de vitamina D en el cuerpo y pueden contribuir a un estado de ánimo más relajado y positivo.
• Otoño: Los días comienzan a acortarse y las temperaturas disminuyen gradualmente, para algunas personas, esto puede generar una sensación de melancolía o tristeza debido a la despedida del verano y la transición hacia una temporada más fría, sin embargo, para otros, el otoño puede ser una época acogedora y nostálgica.
• Invierno: Suele ser un desafío para muchas personas en términos de salud mental, la falta de luz solar durante los días más cortos puede afectar el estado de ánimo y el nivel de energía. Sin embargo, es importante destacar que no todas las personas experimentan efectos negativos en su estado de ánimo durante el invierno, y algunas pueden encontrarlo reconfortante y disfrutar de actividades propias de la temporada, como la celebración de festividades.