Conoce las mejores proteínas para aumentar masa muscular en piernas y glúteos

Actualmente distintas personas buscan ganar masa muscular en las zonas de glúteos y piernas, y aunque pasan horas en los gimnasios, hasta el momento no han logrado conseguirlo, y esto se debe a que los ejercicios se deben combinar con una buena alimentación, la cual ayude a tu organismo a desarrollar masa muscular y así tener el cuerpo más tonificado. Por esa razón en esta nota te daremos a conocer ricas recetas fáciles de preparar.

Las recetas que te daremos a conocer a continuación son a base de frutas, y para su preparación estas pueden estar a temperatura ambiente o congeladas. Recuerda que no existe hora apropiada para tomar los batidos, pues estos no engordan.

Batidos para aumentar masa muscular en piernas y glúteos

Batido de fresa

• 1 taza de leche descremada
• 1 taza de fresas
• ½ taza de avena
• 1 taza de yogur griego sin azúcar
• 1 cucharada de chía
• 4 nueces

Batido de platano

• 1 taza de leche descremada
• 1 plátano congelado
• ½ taza de amaranto
• Canela al gusto
• 1 cucharadita de crema de cacahuate sin azúcar

Batido de manzana con canela

• 1 taza de leche descremada
• Una manzana con cáscara
• 10 almendras
• ½ taza de yogur griego sin azúcar
• Canela al gusto

Batido de cacao

• 1 taza de leche descremada
• 3 dátiles
• ½ taza de quinoa hidratada
• ½ cucharadita de extracto de menta
• 2 cucharadas de cacao en polvo

Batido de café con almendras

• Una taza de leche descremada
• 1 shot de café expreso
• taza de avena hidratada
• 20 almendras
• Hielo