10 recetas de batidos con avena para adelgazar

Quieres mantener la línea sin perder en el intento, no solo realizar actividad física ayuda bastante, sino la alimentación que lleves. Aqui te damos unas recetas fáciles de preparar y así logres tu objetivo de adelgazar.

La avena es un buen aliado para bajar de peso y si lo consumimos de forma de batido tendrás pronto buenos resultados. Incluir en tu alimentación diaria estos batidos será una buena decisión para así sustituir  las bebidas azucaradas y llenos de químicos que hacen daño a tu salud.

Batido de avena y chocolate

Si te gusta el chocolate en cualquiera de sus presentaciones, está es una excelente opción. El hecho de tener chocolate no implica necesariamente dañino pata tu organismo. Para prepararlo solo necesitas:

• ½ taza de avena,
• 1 cucharada de mantequilla de almendras,
• 2 cucharadas de cacao en polvo,
• 1 taza de leche de vainilla y almendras.
• 1 cucharada de jarabe de arce
• ½ cucharadita de extracto de vainilla

Batido de avena, cereza y espinacas

Otra opción para tomarlo en la mañana. Es fácil de hacer y gracias a la avena le brindará a tu batido textura y suavidad. Solo debes mezclar en tu licuadora lo siguiente:

• Avena
• ½ taza de cerezas
• 1 banana congelada
• ½ taza de jugo de naranja recién exprimido
• ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• Espinacas previamente lavadas y picadas
• Yogurt griego
• Puñado de nueces

Batido de manzana y canela

Este es un batido de los más ricos para tomar. A muchos nos gusta la manzana y la canela suele usarse para darle sabor a los postres, así que no saldrás decepcionado de prepararlo. En la licuadora coloca los siguientes ingredientes:

• Avena
• 1 taza de leche descremada
• Yogurt griego,
• Puré de manzana,
• 2 cucharadas de mantequilla de maní o almendras,
• ½ cucharadita de canela
• 1 cucharadita de miel.

Luego triture los ingredientes no líquidos y añadir leche para conseguir la consistencia ideal.

Batido de avena y coco

Este batido es una versión más espesa similar a la piña colada. Para hacerlo debes agregar en el vaso de tu licuadora:

• Avena,
• 1 taza de leche de coco
• Yogur griego, trozos de piña congelada
• 1 cucharadita de miel
• Extracto de vainilla

Por último servirlo en un vaso y esparcir un poco de miel. ¡Listo a tomar!.

Batido de avena y banana

El platano, fuente de potasio es otra fruta muy bien recibida por todos y versión de batidos son súper ricos. Si te gusta debes añadir en una licuadora:

• Mantequilla de maní 100 natural
• Avena
• 2 plátanos congelados
• 1 taza de leche de almendras
• ½ taza de yogurt griego
• Canela molida
• Nuez moscada
• Sal
• 1 cucharadita de jarabe de arce  
• 1 puñado de nueces

Batido de avena y manzana

Esta bebida natural refrescante de manzana te sabra muy bien. Para realizarlo debes agregar en tu licuadora:

• ½taza de avena,
• ½ cucharadita de canela
• 1 manzana pelada sin corazón
• 1 taza de leche de vainilla
• 1 taza de Almendras

Batido de fresa y plátano

Importante para estos batidos conservar los productos congelados para mejorar la consistencia cuando se preparan. En el vaso de tu licuadora poner:

• 1 taza de leche de almendras
• ½ taza de avena
• Taza y media de fresas congeladas
• 1 cucharadita de jarabe de agave
• ½ cucharadita de extracto de vainilla

Batido de avena y frutos rojos

Puede ser uno de tus batidos favoritos al tener los frutos rojos en su presentación. Difícil alguien se resistirá a no probarlo. Si te interesa prepararlo debes tener listo para mezclar:

• Avena
• leche de almendras
• ½ taza de frambuesas
• fresas congeladas
• 1 cuarto de taza de requesón
• yogurt griego
• 1 cucharadita de miel y azúcar

Si gustas lo puedes decorar rociándolo de miel o rodajas de miel.

Batido de banano y mantequilla de maní

La mantequilla de maní es una alternativa interesante para usar en los batidos, así no lo olvides y si te gusta aprovecha sus beneficios. En una licuadora colocas:

• Maní o almendras
• 1 banano congelado
• ½ cucharadita de canela
• 2 cucharadas de miel
• 1 cucharada de linaza

Batido de avena y papaya

Por último en el caso de este batido les ayudará mucho a personas con indigestión lenta ya que la avena por alto contenido en fibra y la papaya es un buen diurético saldrá una bebida rica y fácil de preparar. En tu licuadora solo agregas:

• ½ Papaya pequeño
• 1 manzana pequeña
• 2 cucharadas de avena
• Edulcorante o miel al gusto
• 1 litro de agua