Consejos para sobrellevar la cuarentena

El Covid-19, la cuarentena, las restricciones, causan una serie de estragos a nivel emocional y físico, más aun, en aquellas personas con enfermedades preexistentes y adultos mayores. Por ello, especialistas de la Asociación Una vida por Dakota, brindan una serie de consejos.

Mantener la mente calmada. Podemos recurrir a técnicas que relajen la actividad cerebral: respirar, meditar, hacer movimientos lentos con el cuerpo, escuchar una música que tranquilice, siendo estos los mejores aliados para volver a nuestro eje.

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Actividad física. Es necesario que los adultos mayores realicen actividades recreativas o de ocio, tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, para sobrellevar la cuarentena y el aislamiento social.

Medicamentos. Es importante no automedicarse durante esta cuarentena, además es necesario tener todos los medicamentos para estar tranquilos y sin preocupaciones.

Alimentación adecuada. Una nutrición equilibrada es fundamental para mantener el sistema inmunológico fuerte, más aún para la población vulnerable.

Toma nota:

Los adultos mayores y personas con enfermedades preexistentes no deben dejar de estar activos, solo adecuar su rutina.

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No deben perder la rutina de sus actividades diarias

Que la cuarentena no signifique alterar sus actividades diarias en casa.

Deben continuar con su rutina habitual de levantarse a la misma hora, asearse, peinarse, preparase el desayuno, el almuerzo y la cena, así como dormir sus horas completas. Deben tener determinadas actividades que marquen los ritmos y los ayuden a los ritmos biológicos.

También es fundamental mantener la limpieza y el orden. Lavarse las manos de forma correcta, evitar el contacto con personas, evitar tocarnos los ojos, nariz o boca y, en caso de toser o estornudar, cubrirse con un pañuelo para evitar la propagación de gérmenes.

Además, de mantener los ambientes de la casa limpios, iluminados, ventilados y desinfectados.

Mantener el contacto es sumamente importante

Si tenemos familiares o amigos dentro del grupo vulnerable es importante estar siempre en contacto con ellos, ya que toda esta situación de pandemia y cuarentena, alejados de sus seres queridos, puede tener efectos negativos para su salud física y emocional.

Por ello, es muy importante que utilicemos las herramientas de comunicación y digitales que tenemos en la actualidad para hablar con ellos, saber cómo están, hacerlos sentir queridos y no olvidados.

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A través de llamadas telefónicas, videollamadas, redes sociales podremos lograr una interacción constante con estas personas. Los niños son de gran ayuda para mantener el estado de ánimo de sus abuelos y distraerlos del estrés.