Día de la Salud Mental: Cuatro formas de cuidar tu bienestar mental
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, conoce aquí cómo cuidar tu bienestar mental en medio de la nueva normalidad.
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La pandemia por el coronavirus generó un cambio radical en el estilo de vida de las personas, generando que 7 de cada 10 peruanos experimenten problemas o síntomas relacionados a la salud mental, de acuerdo a cifras del Ministerio de Salud.
En ese contexto, y en el marco del Día mundial de la Salud Mental, Denia Calvo, People Success Manager de Proximity Perú, compañía de soluciones inteligentes de tecnología, comparte 4 consejos para cuidar tu salud mental en la nueva normalidad.
Despeja tu mente
La mente es muy poderosa y, usualmente, nuestros pensamientos construyen nuestra percepción de la realidad: evita enfocarte en ideas o situaciones hipotéticas negativas (el que pasaría si… por ejemplo) y alimenta tu mente con ideas positivas.
Para ello, la mente debe ser “alimentada” con contenidos positivos: evita noticias, conversaciones o situaciones tensas, alarmantes o tendenciosas. Por el contrario, prefiere ver, leer o conversar sobre temas positivos, que evoquen esperanza y calma.
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Planifica tu día
El estrés se relaciona directamente con situaciones nuevas, con cambios y con altos niveles de incertidumbre. Para contrarrestar este efecto, genera una rutina diaria detallando las actividades que realizarás a lo largo de tu día, organizando los tiempos para tus comidas, deberes y otras actividades.
Interactúa
Si bien el contexto actual requiere de un minucioso cuidado de nuestra salud a través de hábitos de higiene y evitando reuniones sociales, ello no significa que debas desconectarte del mundo.
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Interactuar con otras personas es fundamental para que puedas cubrir tus necesidades sociales, y afortunadamente, en la actualidad, la tecnología hace posible que te mantengas conectado a tus seres queridos.
Cuida la información que recibes
El conocimiento es una gran herramienta para enfrentar situaciones, pero sobreinformarte sobre ciertos tópicos podría resultar contraproducente y terminar afectando tu salud.
Durante la pandemia se han registrado casos de personas con ansiedad que, al exponerse a amplia información sobre el nuevo coronavirus, desarrollaron ataques de pánico.