7 Batidos para aumentar masa muscular ricos en proteínas de frutas y verduras
Aprende a preparar recetas de batidos para ganar masa muscular con frutas y verduras. ¿Cómo hacer smoothies saludables en casa?
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La salud es un tema importante, especialmente ahora con la crisis mundial por coronavirus.
La salud es un tema importante, especialmente ahora con la crisis mundial por coronavirus. Millones de personas alrededor del mundo se encuentran acatando la cuarentena para evitar su propagación, por ello es importante mantenernos en forma desde casa.
Existen distintas maneras de entrenar, y si lo que buscas es aumentar tu masa muscular, no basta con hacer ejercicios, sino que debes también consumir los nutrientes necesarios para ello.
Como se sabe, los músculos se forman a base de proteínas, por eso, cuando queremos ganar masa muscular, es importante tomar una cantidad de esta proteína. Y qué mejor que con unos batidos naturales.
A continuación te damos algunas recetas de estas bebidas que te ayudarán a aumentar tu masa corporal:
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Batido de fresas
Se elabora con medio litro de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1 taza de yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.
Batido de plátano
Se elabora con 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
Batido con huevo
Otro de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el batido con huevo. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una banana entera.
Batido de manzana
Se elabora con 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y medio litro de leche descremada.
Batido de espinaca
Se precisa 50g de espinacas frescas crudas, medio plátano, 2 ramas de apio, naranja, 2 ramitas de perejil y 150 ml de agua. Todo esto se mezcla y queda un saludable batido.
Batido con avena
Este batido se realiza con medio litro de leche, una cucharada de miel, 15 gramos de germen de trigo, 60 gramos de avena y proteína de soja.
Batido de nuez
Se elabora con media taza de nueces, 1 taza de yogurt light natural, medio litro de leche descremada, un cuarto de taza de pasas y vainilla líquida.