El poder de la quinua negra para los niños
La quinua ayuda al crecimiento de los niños y se puede comer de muchas maneras en casa. El cereal contiene proteínas, fibra, ácido fólico y hierro.
Únete al canal de Whatsapp de El Popular- ¿Sabes qué electrodoméstico puede causar un incendio en tu cocina? Descúbrelo y protege tu hogar
- ¿Lavas bien tus fresas? Descubre el secreto para eliminar pesticidas y consumirlas de forma segura
Puedes comerlo en el desayuno, en el almuerzo y hasta como postre
Cuántas veces tu hijo habrá desayunado quinua, y en diversas formas. Pero, ¿sabías que la quinua negra es mejor? Es que, este alimento, además de ser rico, también
ayuda al crecimiento de los niños y más.
LEE MÁS: Agregue espinaca a su dieta y evite la anemia
“En la quinua negra encontramos proteína, fibra, ácido fólico y hierro. Sirve para el crecimiento de los niños, fortalece el sistema inmunológico y evita problemas gástricos”, explica Mariana Hermosa, nutricionista de la Clínica Internacional.
¿Cómo comerlo?
La especialista recomienda consumirlo 3 veces por semana o diariamente. La porción ideal, para los niños, es 1 vaso, 2 veces al día. Y, para los adultos, 1 vez.
“Se puede consumir en el desayuno por su aporte de proteínas y energía, sobre todo en escolares. También puede ser incluida en el almuerzo y cenas. Pero, en casos de obesidad, se debe comer moderado, solo 1 vez al día”, aconseja.
MIRA TAMBIÉN: Qué es lo que debes comer si padeces la terrible gastritis
“Se puede preparar de muchas maneras, como en guisos, sopas y postres como mazamorras. Es una maravilla de alimento”, asegura.
SOBRE EL AUTOR:
Revisa todas las noticias escritas por el staff de redactores de El Popular.