El CAMBIO de HORA en EE. UU. sí afecta tu salud: descubre cómo y qué hacer
El cambio de horario en EE. UU. puede alterar tu sueño, energía y estado de ánimo. Descubre cómo afecta a tu cuerpo y qué hacer para adaptarte sin problemas.
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Cambio de horario en EE. UU. expertos alertan sobre riesgos para la salud. | Composición El Popular/Meredhit Yañacc.
Cuando el reloj marque las 2:00 a. m. el 2 de noviembre, 48 estados de Estados Unidos retrasarán una hora sus relojes para dar inicio al horario de invierno. Con días más cortos y menos luz natural, este ajuste busca aprovechar mejor las horas de sol. Aunque muchos celebran la idea de dormir un poco más, nuestro organismo no siempre se ajusta tan fácil como lo hace la hora en el dispositivo.
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Impacto del cambio de horario en el cuerpo
La modificación horaria no solo afecta la rutina diaria: también influye directamente en los procesos internos del cuerpo. Durante los primeros días, es común sentir cansancio, irritabilidad o dificultad para enfocarse, ya que el organismo debe sincronizar nuevamente su reloj biológico con el nuevo ciclo.
En nuestro cerebro existe un "marcapasos interno" que regula funciones como el sueño, la alerta y hasta el ritmo cardíaco, y este se rige principalmente por la luz natural. Cuando ese sistema circadiano se desajusta, aunque sea solo 60 minutos, pueden aparecer cambios de humor, estrés o sensación de agotamiento persistente.
El cambio de hora en EE. UU. altera sueño, energía y ánimo. Descubre cómo afecta tu cuerpo y cómo adaptarte.
El experto Jamie Zeitzer, de la Universidad de Stanford, compara este proceso con una orquesta: el reloj central sería el director y los órganos, los instrumentos. Si el director se descoordina, la música completa pierde armonía; de igual manera, cuando el reloj interno se altera, todo el cuerpo necesita tiempo para volver a funcionar en sintonía.
Cómo adaptarse al nuevo horario
Afortunadamente, estos efectos suelen ser temporales y se pueden reducir con hábitos adecuados. Los especialistas recomiendan mantener una rutina fija para acostarse y despertar, además de procurar recibir luz natural temprano en la mañana para facilitar el reajuste del ritmo interno.
También, se sugiere evitar siestas largas durante el día, moderar el consumo de café en la tarde y optar por actividades relajantes que ayuden al cuerpo a adaptarse gradualmente. Adoptar estas prácticas permite que el organismo encuentre su balance natural y se ajuste sin complicaciones al comienzo del invierno.
SOBRE EL AUTOR:
Periodista especializada en tendencias y actualidad. Licenciada en Periodismo en la Universidad Jaime Bausate y Meza. Certificada en SEO y Marketing Digital. Interesada en temas relacionados con tendencia, coyuntura nacional, farándula y más.
