Salud: 4 cosas que puedes hacer si eres mujer y tienes incontinencia urinaria
Asociada a la tercera edad, esta enfermedad también se presenta en mujeres adultas y jóvenes.
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La pérdida de orina de manera involuntaria es una enfermedad frecuente en mujeres debido al debilitamiento de los músculos de la pelvis, como consecuencia del parto, sobrepeso, estreñimiento y estrés.
Desde unas pequeñas gotas hasta episodios severos, es importante que la mujer visite a un médico especialista para determinar el nivel de incontinencia, sugiera Gloria Caycho, vocera de TENA, quien además recomienda:
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1. Ejercita tus músculos
Los ejercicios de Kegel son especiales para mujeres, son discretos y se pueden realizar en cualquier momento. Consiste en contraer tu vagina en una serie de repeticiones. Con estos ejercicios se fortalecen los músculos vaginales.
Beber agua trae múltiples beneficios a la salud. Uno de ellos tiene que ver con el punto anterior. El agua disimula la intensidad del olor de la orina. Por ello ingiere líquidos diariamente y en forma moderada. Eso sí, antes de salir a la calle ve al baño. Para evitar orinarte mientras duermes, toma agua dos horas antes.
4. Dile no a ciertos líquidos
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