Sexo: 5 ejercicios para una penetración dura y pareja

Estar en forma y tener mañas son los dos factores claves para mantener relaciones íntimas duraderas y plancenteras, indican los expertos. ¿Cómo conseguirlo haciendo simples ejercicios en casa? Anota y disfruta. 

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REFORZANDO MUSLOS. Si eres fanático de poses elásticas y extremas, refuerza los muslos de tus piernas. Inclina y poco las rodillas y luego salta manteniendo esa posición. Sería ideal hacerlo unas diez veces, en series con descanso durante cinco minutos. 

PLANCHAS. Las famosas planchas, que a veces los padres mandan a hacer como castigo a sus hijos, sirve para fortalecer brazos y espalda.  

JUGAR HULA HULA. No es broma.  El juego que consiste en hacer girar un aro alrededor de la cintura o de otro miembro del cuerpo como brazos o piernas ayuda a mantener flexibilidad. Se recomienda rondas de dos minutos con descanso, en el lapso de un cuarto de hora. 

LOS MÚSCULOS PUBOCOCCÍGEOS. ¿Quieres grandes resultados en la intimidad? Contrae los músculos pubococcígeos por uno o dos segundos 20 veces. Sé constante. Ayuda a prevenir la inconteninencia urinaria y la eyaculación precoz.  

ELEVACIÓN DE CADERAS. ¿Sueles estar boca arriba durante el acto sexual? Refuerza las caderas con estos ejercicios de elevación. Los glúteos, la pelvis, la espalda baja y la parte posterior de los muslos serán las partes más beneficiadas del cuerpo.