¡Cuidado con el exceso! Tomar mucha vitamina D podría provocarte cálculos renales
Aunque la vitamina D es fundamental para tus huesos y el sistema inmunológico, un exceso puede derivar en hipercalcemia y formación de piedras en los riñones. Conoce los síntomas y cuándo buscar ayuda médica.
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La vitamina D es esencial para mantener nuestros huesos fuertes, mejorar la absorción del calcio y regular el sistema inmunológico. Pero como todo en exceso, puede convertirse en un problema de salud.
Un nivel elevado de esta vitamina en el cuerpo, conocido como hipervitaminosis D, puede causar efectos adversos graves, como hipercalcemia (exceso de calcio en sangre) y formación de cálculos renales. ¿Cómo saber si estás consumiendo más de la cuenta? Aquí te lo explicamos.
¿De dónde obtenemos la vitamina D?
El cuerpo obtiene vitamina D de dos formas principales:
- Exposición solar: La piel produce vitamina D cuando recibe luz solar directa, en especial rayos UVB. Sin embargo, factores como el clima, el tono de piel o el uso de bloqueador solar pueden influir en esta síntesis.
- Alimentos y suplementos: La vitamina D también se encuentra en pescados como el salmón o el atún, en la yema de huevo, en productos fortificados como cereales o leche, y en suplementos multivitamínicos.
¿Cuándo se vuelve tóxica la vitamina D?
Según la Clínica Mayo, el exceso de vitamina D generalmente por abuso de suplementos puede hacer que se acumule demasiado calcio en la sangre, lo que provoca síntomas como:
- Náuseas y vómitos
- Debilidad y fatiga
- Orina frecuente
- Dolor óseo
- Formación de cálculos renales
Síntomas que debes vigilar
De acuerdo con MedlinePlus, estos son los síntomas que podrían indicar una intoxicación por vitamina D:
- Estreñimiento
- Falta de apetito
- Sed excesiva
- Presión arterial alta
- Confusión o irritabilidad
- Debilidad muscular
- Orinar en exceso
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¿Y para qué sirve la vitamina D realmente?
A pesar de sus riesgos en exceso, esta vitamina cumple funciones clave en el cuerpo:
Ayuda a absorber calcio y fósforo, esenciales para huesos y dientes
Previene enfermedades óseas como el raquitismo o la osteomalacia
Refuerza el sistema inmune, ayudando a prevenir infecciones
Participa en procesos celulares y regula varios genes metabólicos
¿Qué hacer si tengo síntomas?
Si presentas alguno de estos signos o estás tomando suplementos de forma habitual sin supervisión médica, es importante que acudas a un especialista. Solo un médico puede determinar si realmente necesitas vitamina D extra o si tu cuerpo ya tiene los niveles adecuados.
La vitamina D es tu aliada cuando se usa correctamente, pero puede volverse peligrosa si la tomas en exceso. Evita automedicarte, infórmate bien y ante cualquier duda, consulta a un profesional de salud.
Redactora en la sección de actualidad y mundo del diario El Popular. Bachiller en Periodismo por la Universidad Jaime Bausate y Meza, con sólida experiencia en redacción web y creación de contenido digital. Apasionada por los medios, las redes sociales y la locución, especializada en la cobertura de noticias del espectáculo, actualidad nacional e internacional.
