Consejos para evitar el envejecimiento prematuro
El ADN pierde su capacidad de reparación gradualmente, un experto te cuenta como retrasar el envejecimiento prematuro.
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El envejecimiento prematuro ocurre cuando los 37 billones de células que componen nuestro cuerpo van perdiendo la capacidad de regenerarse. Si bien el cuerpo humano se renueva completamente cada 10 a 15 años, la ciencia tiene hoy mayores armas para retrasar el deterioro celular. Conoce cómo hacerlo naturalmente en esta nota.
“El envejecimiento es un proceso inevitable que forma parte de la vida y debe abordarse con naturalidad y sin miedo. El ADN pierde su capacidad de reparación gradualmente y las investigaciones científicas han determinado que el cuerpo humano empieza a envejecer a los 34 años. No obstante, existen formas de retrasar el envejecimiento prematuro y mantener una apariencia fresca, energética y saludable”, explicó el Dr.Jimmy Gutman, presidente del Comité Científico Asesor de Immunotec.
Cuidados personales y ejercicio adecuado son algunos de los factores que permiten retrasar el envejecimiento. Por otra parte, el consumo de antioxidantes es clave para combatir el estrés oxidativo y el proceso degenerativo de nuestro cuerpo. Para retrasar el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo, el especialista brinda cinco consejos prácticos que pueden ayudarte:
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- Mantén una dieta equilibrada: Una alimentación saludable es fundamental para mantener la piel joven y radiante. Prioriza alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras de colores brillantes, las cuales ayudan a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento celular. Asegúrate de incluir en tu dieta suficientes proteínas, grasas saludables y agua para mantener la elasticidad y la hidratación de tu piel.
- Duerme lo suficiente: El sueño es el momento en que la piel se regenera; por lo tanto, es importante dormir al menos 7 u 8 horas cada noche para permitir que tu cuerpo lleve a cabo estos procesos de manera efectiva. Intenta establecer una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso diario, lograrás tener más energía y mejorar el aspecto de tu piel.
- Ayuda a tu cuerpo a generar glutatión: El glutatión es el principal antioxidante de nuestro organismo. Además, ayuda a otros antioxidantes, como la vitamina C y E, a mantenerse activos, y también permite que nuestro organismo esté limpio de sustancias dañinas.
- Lleva un estilo de vida activo: La práctica de ejercicio de forma regular va más allá de solo mejorar la condición física, también ayuda a reducir el estrés, proporciona una mejor circulación en la sangre y mejora la calidad del sueño
- Cuida tu salud mental: La salud mental importa tanto como la salud física. Busca apoyo emocional cuando lo necesites, ya sea a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental que te propicien un entorno seguro y sano. Prioriza tu bienestar emocional y busca ayuda si experimentas síntomas de depresión, ansiedad u otros trastornos mentales.
Siguiendo estos consejos y adoptando un enfoque integral para el cuidado de tu cuerpo, mente y espíritu, puedes ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y disfrutar de días plenos y saludables en todas las etapas de la vida.
Redactora para la web e impreso de “El Popular”. Me encanta entrevistar. Amante de los libros, el terror y Disney.