Evita estos alimentos si padeces de gases

Hay algunos alimentos y bebidas que favorecen la aparición de gases. Entérate cuáles son.

¿Cuáles evitar?

Entre los alimentos que más habitualmente se relacionan con los gases intestinales encontramos:

Legumbres como los frejoles y las lentejas. Verduras crucíferas como el brócoli, los espárragos, las coles de Bruselas o el repollo.

La leche, debido a la lactosa (su azúcar natural).

Las frutas, el salvado de avena, los guisantes y otros alimentos ricos en fibra soluble.

La fructosa, un azúcar natural que se encuentra en las alcachofas, las cebollas, las peras, el trigo y algunos refrescos.

El maíz, la pasta, las papas y otros alimentos ricos en almidón. Los granos integrales, como el arroz integral, la avena o el trigo integral.

¿Cómo evitar los gases?

Para evitar la hinchazón abdominal, toma una infusión de hierbas con propiedades digestivas como la menta, la manzanilla, la hierba luisa, etc. a las que les puedes añadir unos granos de anís verde o comino para potenciar su eficacia “anti-gases”.