3 tips para contrarrestrar el malestar menstrual

El malestar menstrual es el padecimiento más común en cualquier mujer que esté menstruando. A algunas les da con mayor intensidad que a otras y puede llegar a inhabilitar a quien lo padece.

Por eso aquí te compartimos 3 tips que podrían ayudarte a contrarrestar estos síntomas o al menos a disminuirlos. ¡Toma nota!

1 Equilibra las hormonas

 ¿Sabías que la vitamina B6 equilibra las hormonas femeninas? Pues sí, además, es antidepresiva. Para conseguirla consume pollo, pescado, riñones, huevos, nueces, zanahorias, plátanos y maní durante tu ciclo menstrual. Estos alimentos serán de gran ayuda.

2 ¿Cerveza durante la menstruación?

 Así es. Toma una cerveza al día y sin alcohol. Esta aporta propiedades antioxidantes, así como aporta vitaminas, y especialmente ácido fólico que también contribuye a prevenir la anemia. Por su contenido en fibra, así como de fitoestrógenos altamente beneficiosos es aconsejable esta bebida.

3 No a la sal y a la cafeína

 Durante la regla conviene tomar poca sal (presente en conservas, papas fritas, platos precocinados, quesos o aceitunas) para evitar la hinchazón y la retención de líquidos. También es aconsejable evitar la cafeína (refrescos de cola, café) y demás estimulantes ya que pueden aumentar tu irritabilidad.