Salud: Evita resfriados por cambios bruscos de temperatura

A pesar de que estamos viviendo un invierno atípico, con temperaturas por encima del promedio de la estación y brillo solar al medio día. También hay días en los que hay lloviznas y vientos fuertes. En este contexto, es importante tomar algunas medidas de precaución para evitar agriparse por el cambio de clima.

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La neumóloga Fátima Ortega de la Clínica Ricardo Palma brinda algunos consejos para que te mantengas sano en esta temporada:

1. Vista con varias capas de prendas. De esta manera, si hace frío estará abrigado; y si hace calor, podrá sacarse la casaca o chompa para sentirse fresco.

2. Asegúrese de cumplir con el esquema de vacunación según el grupo etario en el que se encuentre.

3. Si padece alguna enfermedad alérgica como asma o rinitis, manténgala controlada. Al igual que cualquier otra afección que disminuya sus defensas.

4. Realice ejercicios con regularidad. Si es posible, 3 o 5 veces por semana. La actividad deportiva es buena para el cuerpo y la mente.

5. Siga un régimen nutricional saludable, balanceado, rico en verduras y frutas. Evita las grasas, carbohidratos refinados, alcohol y bebidas grasosas.

6. Manténganse hidratado. Además de agua, puede tomar bebidas naturales sin azúcar.

7. Abre puertas y ventanas en tu hogar para mejorar la circulación y el aire.

8. Lávese las manos con frecuencia y tenga una adecuada rutina de higiene.

9. Evite espacios cerrados, con mucha gente y con poca ventilación; ya que estará más propenso a contraer algún virus.

10. Después de la ducha, séquese bien y vístase rápido. Procure esperar unos minutos antes de salir a la calle para que el cambio de temperatura no le afecte.