Fortalece los huesos y aumenta tus defensas con este superalimento
Conoce el alimento que te ayudarán a equilibrar diversas funciones del organismo. Aquí sabrás detalles relevantes.
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En casa puedes encontrar diversos alimentos que benefician en gran medida a la salud. En esa situación, se recomienda tener una buena alimentación, combinando entre proteínas, carbohidratos y grasas, todas estas en alimentos saludables que puedes encontrar en las frutas, verduras, carnes, entre otros.
A continuación te damos a conocer el superalimento que te ayuda a fortalecer los huesos y aumenta las defensas. Aquí sabrás los detalles más importantes que podrás aplicar.
Puedes encontrar dentro de la nota:
- ¿Cuál es el superalimento que fortalece tus huesos?
- Beneficios del superalimento para la salud
¿Cuál es el superalimento que fortalece tus huesos?
La granola se ha vuelto en uno de los alimentos que se pueden encontrar dentro de muchos hogares. Cabe precisar que, es una comida versátil que queda muy bien en el desayuno, la cena o almuerzo. Asimismo, esto se debe a que no solo es muy rica con respecto a su sabor, sino a que, también, cuenta con muchas propiedades nutritivas y prepararlo es muy fácil.
La nutricionista y directora de calidad en Smileat, Beatriz Sánchez, indica que “la granola es una mezcla de cereales, frutas y/o frutos secos, grasa y azúcar que se caracteriza por su textura crujiente”.
En esa mismo contexto, se sabe que la granola es rica en carbohidratos de lenta absorción, alta en proteína, rica en fibra y excelente fuente de grasas saludables, además de una gran variedad de nutrientes.
Beneficios del superalimento para la salud
- La granola es conocida por ser tener una gran cantidad de fibra, la cual proveniente de ingredientes como la avena, los frutos secos y las semillas. Es vital para regular el sistema digestivo, por lo que previene el estreñimiento y promueve la sensación de saciedad.
- Es un cereal rico en carbohidratos complejos o liberación lenta, cuenta con la capacidad de proporcionar energía durante un todo el día.
- La granola cuenta con una gran variedad de alimentos nutritivos como lo son frutos secos, las semillas y las frutas deshidratadas. Además, estas son fuentes de vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Ayuda a la salud cardiovascular: en las nueces y semillas, los cuales son ricos en grasas saludables como omega-3 y omega-6, se llega a promover la reducción de los niveles de colesterol LDL, que tambien es conocido como colesterol malo.
- A cuidar el hígado: este tipo de cereal cuenta con beneficios para el hígado por ser un alimento rico en aminoácidos, este ayuda a limpiar y depurar este órgano, que normalmente se ve afectado por la mala alimentación, las emociones negativas y la contaminación externa.
- Beneficia al sistema inmune: al alimentarse de forma diaria con este tipo de cereal ayuda a bajar el estrés y regular las emociones, por lo que el sistema inmune estará fortalecido ante cualquier amenaza patógena, lo que hará que el cuerpo tenga más defensas de manera natural y sin necesidad de medicinas o suplementarios.
Periodista especializado en actualidad, policiales y deportes. Graduado en Ciencias de la Comunicación en la Universidad San Martín de Porres. Redactor y Communit Manager en El Popular. Interesado en temas relacionados con política, fútbol peruano e internacional, economía, coyuntura nacional y mundial.