Estas son las frutas que te ayudan a prevenir las cataratas y la degeneración macular

¡Mucha atención! Las cataratas y la degeneración macular son problemas oculares comunes que pueden afectar nuestra visión a medida que envejecemos. Afortunadamente, existen remedios caseros a base de frutas que pueden ayudar a prevenir estas condiciones y mantener los ojos sanos.

Si bien es cierto la salud de tus ojos, al igual que la del resto de nuestro cuerpo, depende en gran medida de los nutrientes con los que nos alimentemos .

Por ello, en esta nota te contaremos cuáles son las frutas que debes considerar en tu alimentación para prevenir con la visión borrosa, entre otros aspectos relacionados.

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Podrás ver en la nota:

• ¿Cuáles son las frutas para mejorar la vista?
• ¿Cuáles son las vitaminas para mejorar la vista?

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¿Cuáles son las frutas para mejorar la vista?

Estas son las siguientes frutas que debes de considerar en tu día a día:

• Zanahorias: Esta verdura es conocida por su alto contenido de vitamina A y betacaroteno, que son esenciales para la salud ocular. Estos nutrientes ayudan a proteger la retina y promover una visión saludable.
• Naranjas y otros cítricos: Las frutas cítricas, como las naranjas, contienen vitamina C, que es un antioxidante poderoso.
• Bayas: Las bayas, como los arándanos, las frambuesas y las moras, son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger los ojos del daño causado por los radicales libres y pueden retrasar la progresión de la degeneración macular.
• Kiwis: Los kiwis son esenciales para la salud ocular, estos nutrientes ayudan a prevenir la formación de cataratas y protegen los ojos de los dañinos rayos ultravioleta del sol.
• Aguacates: Los aguacates son ricos en luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que se encuentran en altas concentraciones en la retina. Estos antioxidantes ayudan a filtrar la luz dañina y protegen los ojos de los efectos nocivos de la luz azul.
• Uvas: Las uvas contienen resveratrol, un antioxidante que se ha asociado con beneficios para la salud ocular. El resveratrol puede ayudar a prevenir la formación de vasos sanguíneos anormales en la retina, lo que es un factor de riesgo para la degeneración macular.
• Papayas: Las papayas son una excelente fuente de vitamina C y betacaroteno, que promueven una visión saludable, también contienen enzimas antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en los ojos y protegerlos de los daños.

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¿Cuáles son las vitaminas para mejorar la vista?

• Vitamina A: Esta vitamina es esencial para una visión saludable que ayuda a mantener la córnea transparente y promueve una buena visión nocturna. Además, la vitamina A es necesaria para la producción de un pigmento clave en la retina llamado rodopsina, que es crucial para la visión en condiciones de poca luz.
• Vitamina C: Esta vitamina es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger los ojos del estrés oxidativo causado por los radicales libres. Además, la vitamina C es importante para la salud de los vasos sanguíneos en los ojos y puede ayudar a prevenir la formación de cataratas.
• Vitamina E: Esta vitamina es un antioxidante que protege las células oculares del daño causado por los radicales libres. También se ha asociado con un menor riesgo de cataratas y degeneración macular.
• Vitamina D: Esta vitamina desempeña un papel en la salud ocular al regular la expresión de genes que están involucrados en la función visual. Además, algunos estudios han sugerido que niveles adecuados de vitamina D pueden estar asociados con un menor riesgo de degeneración macular.
• Vitamina B6: Esta vitamina es importante para mantener la salud de los nervios que transmiten señales visuales desde los ojos al cerebro. También puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos trastornos oculares relacionados con el envejecimiento, como la degeneración macular.