Salud: ¿Cómo prevenir la anemia en los niños?

Más del 40% de niños en nuestro país padece de anemia. Para combatirla, es importante hacer cambios la alimentación que le ofrecemos. En esta nota, te explicamos qué alimentos claves deben estar en la dieta de tus hijos para mantenerlos saludables.

¿Qué es la anemia?

La anemia es una enfermedad que se produce cuando nuestra sangre tiene menos glóbulos rojos de lo normal. Es muy común en niños que no tienen una alimentación balanceada. Los tipos de anemia más comunes son:

• Anemia por deficiencia de hierro: Se da cuando la sangre no tiene suficiente hierro.
• Anemia megaloblástica: esta ocurre cuando los glóbulos rojos son demasiado grandes debido a la falta de ácido fólico o de vitamina B-12.
• Anemia hemolítica: se genera cuando nuestro propio cuerpo destruye los glóbulos rojos. Esta puede ser una respuesta ante infecciones o el consumo de algunos medicamentos.
• Anemia aplásica: es cuando hay una falla en la médula ósea para producir células sanguíneas.

¿Cómo podemos prevenirla?

Los bebés prematuros y niños con antecedentes familiares de anemia son los más propensos a padecerla. Estos consejos podrían ayudar a disminuir la probabilidad de que tu pequeño la contraiga:

• La leche materna aporta mucho hierro a nuestro organismo. Amamanta a tu bebé el mayor tiempo que te sea posible.
• Evita darle leche de vaca a tus hijos por lo menos hasta que superen el año. Después de esto, complementa con una fórmula que tenga hierro.
• Asegúrate que tenga una dieta balanceada con alimentos de todos los grupos.

Alimentos que aportan hierro

Algunos alimentos específicos pueden ayudar a aumentar el hierro en tus hijos. Asegúrate de incluir en su dieta:

• Carne de res, cordero y otras carnes rojas.
• Los huevos contienen 1 miligramo de hierro y puedes incluirlos en diversos platos.
• El pescado también ayuda a combatir la anemia. Especialmente, el salmón, atún y sardinas.
• Las legumbres como lentejas y garbanzos controlan la deficiencia de hierro. La excusa perfecta para que tu pequeño consuma menestras.
• Algunas frutas como el mango, uvas y manzana ayudan a combatir esta afección.