Coronavirus: 4 consejos para sobrevivir al "home office" en verano

A pesar de que la mayoría de servicios ya se reactivaron, muchos de nosotros seguimos trabajando desde casa. La rutina sedentaria y el calor pueden dificultar nuestras tareas haciéndonos sentir más aletargados y cansados. A continuación te damos algunos consejos para poder sobrellevar el "home office" durante la temporada de verano.

1.- Escoge un lugar ventilado

En estas épocas calurosas lo más importante es sentirnos cómodos en nuestro ambiente de trabajo. Elige el lugar más ventilado de tu hogar y siempre ten las ventanas y puertas abiertas. También puedes tener un ventilador cerca, esto permitirá que el aire recircule. Si es posible, avanza con tus pendientes durante las noches, cuando el clima es más frío.

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2.- Superficies cómodas

Por más que nos encontremos en casa y no tengamos a nuestro jefe llamándonos la atención, es importante que realicemos nuestras tareas en un escritorio. Busca una silla con un buen respaldo y un asiento relleno para evitar dolores musculares. Evita sillas de cuero ya que estas acumulan el calor corporal y del sol. Asimismo, debes evitar a toda costa trabajar recostado en tu cama ya que puede inducir fácilmente el sueño.

3.- Hidrátate constantemente

Una buena hidratación no solo calma nuestra sed, sino mantiene nuestra temperatura corporal s niveles bajos y aumenta nuestra energía. Lo recomendable es tomar 2 litros de agua pero también puedes optar por un café caliente o bebidas energizantes. Ten cuidado con excederte en su consumo, ya que podrían perjudicar tu horario de sueño.

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4.- Pausas activas

Estar sentados más de 6 horas seguidas puede causarnos dolor en las articulaciones y músculos, y aumentar la fatiga laboral. Por ello, es importante mantenernos en movimiento a lo largo del día. Si tu trabajo te mantiene muy ocupado, destina 5 minutos cada 2 horas para desconectarte de todo y realizar ejercicios. No es necesario que hagas una rutina completa, puedes hacer estiramientos o una breve caminata dentro de casa.