5 maneras de aumentar tu energía durante el día ¡Ponlos en práctica!

¿Sueles sentirte débil en algún momento del día? ¿Bostezas mucho y solo quieres dormir? No te preocupes, no es una enfermedad. De seguro es por falta de energía. Por lo general en algún momento del día vamos a sentir ese molesto cansancio y, aunque puedas ser la persona más entusiasta de todas, si te falta la energía tu ritmo se verá muy afectado.

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Por ello, acá te preparamos una lista con 5 cosas que te ayudarán a aumentar tu energía, rendir más en tus tareas cotidianas y mejorar tu salud.

1. Duerme temprano

Es el inicio de un ciclo virtuoso o vicioso, si no duermes al menos 8 horas al día, todo el día te sentirás cansada y agotada, por ello, este hábito es súper importante, ya que de aquí dependen muchas cosas, así que trata de ir a la cama a una hora considerable para que consigas un sueño reparador.

2. Cuida tu alimentación

Bien lo dicen las abuelas, la comida es el combustible que necesitas para estar alerta, así que olvídate de las dietas extremas y haz cinco comidas al día para mantenerte activa. No olvides los snaks entre comidas, estos son fundamentales para estar despierta.

3. ¡Muévete!

Pereza llama pereza, así que aunque estés en una oficina, ponte en movimiento, subiendo y bajando las escaleras, sal a caminar por el vecindario después de comer, regresa a casa bicicleta y, si vas al gym mucho mejor, te aseguramos que te sentirás con más energía el resto del día.

4. Relaja tu mente

Aunque no lo creas, el cansancio también es mental y esto puede acabar con tu energía durante el día, así que después de cada cierto tiempo, tómate unos minutos para respirar y no pensar en nada, aunque parezca difícil al principio, poco a poco lograrás dejar tu mente en blanco y te sentirás menos agobiada.

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5. Apuesta por la naturaleza

Estar todo el tiempo sumida en el tráfico y el estrés diario acaba con la energía de cualquiera, por ello, aprovecha los momentos que tengas libre para estar en contacto con la naturaleza, ya sea que camines por el parque de tu cuadra o te escapes un fin de semana a un rincón cerca de la ciudad lleno de árboles para respirar aire puro y revitalizarte por completo.