Conoce los alimentos que ayudan a quemar calorías
Pierde peso de una forma saludable. Especialista detalla cómo consumirlos y en qué horarios.
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Hay muchos alimentos que puedes comer todos los días para quemar calorías y perder peso. María Teresa Zumarán, nutricionista de la clínica Ricardo Palma, menciona algunos de ellos.
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1. Té verde: contiene catequinas, esto ayuda a incrementar el gasto calórico y la oxidación de las grasas. Tomar máximo 3 tazas al día. No es recomendable para pacientes con problemas coronarios, insomnio, epilepsia o úlcera gástrica.
2. Salvado de avena: ayuda a limpiar el sistema digestivo. Consumir una cucharada sopera con agua o agregar a la fruta picada o jugo de frutas.
3. Almendras: ricas en proteínas, fibra y grasas saludables. Consumir un puñado a media mañana o a media tarde.
4. Pimiento: es muy bajo en calorías, tiene gran contenido de agua y rico en nutrientes. Consumirlo crudo en el almuerzo y la cena.
5. Manzana: comer a media mañana o a media tarde. La cáscara contiene pectina que da sensación de llenura y retrasa la absorción de grasas.
6. Piña: tiene propiedades diuréticas que ayudan a controlar la retención de líquidos. Consumir 1 taza de piña picada en el desayuno.
7. Agua: tomar de 6 a 8 vasos de agua durante todo el día.
8. Limón: contiene gran cantidad de vitamina C y antioxidantes. Tomar el jugo de medio limón en agua tibia en ayunas.
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