Consejos para reconocer un pescado fresco y de calidad

Los nutricionistas indican que, en una dieta balanceada se debe comer pescado regularmente, por lo menos 3 veces por semana. Esto se debe a que es uno de los alimentos de origen animal con más cantidad de proteínas y vitaminas. 

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Sin embargo, para aprovechar al máximo sus altas propiedades nutricionales, es importante comprar el pescado fresco en óptimas condiciones y en lugares de confianza para evitar problemas de salud.

Por ello, D’Janira Paucar, nutricionista del Programa Nacional “A Comer Pescado” del Ministerio de la Producción, brinda algunas recomendaciones a considerar:

• La piel del pescado debe ser brillante y el músculo debe ser firme. De ser necesario, solicitar al expendedor del puesto, provisto de guantes , que efectúe el ejercicio de presionar la piel del pescado y si vuelve a su sitio de manera rápida, es signo de que está fresco.

• Los ojos del pescado deben ser brillantes, transparentes y saltones.

• Las agallas del pescado deben ser de un color rojo intenso. No hay que comprar productos con agallas de color pardo o gris.

• El olor del pescado debe ser agradable, característico a la brisa de mar.

• En caso de tener escamas, estas deben ser brillantes y estar firmemente adheridas al cuerpo del pescado.

• De acuerdo a la norma sanitaria (DS N° 040-2001-PE), en el lugar de expendio el pescado fresco siempre debe comercializarse rodeado de hielo para que se mantenga a una temperatura cercana a los 0 ° c.

• La norma también establece que el hielo que se utilice para mantener el pescado debe estar limpio y molido, almacenado de manera higiénica y elaborado a partir de agua potable. Además, la mesa de exhibición tiene que ser lavable, de material inoxidable y nunca de madera para evitar la propagación de bacterias.

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• El pescado debe ser la última compra que se realiza en el mercado para reducir el riesgo de contaminación y contribuir a mantener su frescura.

• Asimismo, se recomienda que el vendedor no mezcle el pescado entero con los filetes.