Tips para tener una buena alimentación, sana y nutritiva
REDUCE LA INGESTA DE GASEOSASLa gaseosa contiene azúcar, gas, colorantes, cafeína, saborizantes y preservantes, que no aportan ningún nutriente o vitamina al organismo. Estudios en el mundo demuestran lo mal que afecta la ingesta de este refresco a los huesos y al corazón.
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REDUCE LA INGESTA DE GASEOSAS
La gaseosa contiene azúcar, gas, colorantes, cafeína, saborizantes y preservantes, que no aportan ningún nutriente o vitamina al organismo. Estudios en el mundo demuestran lo mal que afecta la ingesta de este refresco a los huesos y al corazón.
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ALEJA EL ESTRÉS CON ESTOS ALIMENTOS
Las semillas y el germen de trigo son fuente de complejo B que estimula el buen humor. Los puedes acompañar a media tarde con un vaso de leche o en una ensalada de frutas. Aleja el estrés comiendo mucho pescado azul que tiene hierro y potasio, además de los cítricos.
PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS
Incluye en tu dieta diaria el consumo de acelga y la espinaca ya que son fuentes de complejo B y de vitamina K, buenos para prevenir la osteoporosis. Así como las menestras blancas son las que tienen más calcio y magnesio ideales para combatir esta enfermedad.
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