¿Puedo dormir desnudo ante la ola de calor?, qué dicen los expertos

Te explicamos si es bueno para la salud dormir desnudo. En Lima se siguen presentando días muy calurosos que no solo se dan en las mañanas o tardes, sino también por las noches. Esto ocasiona que las personas no puedan dormir bien y optan por despojarse de todas sus prendas. Tras esto la pregunta que aparece es: ¿Será bueno dormir desnudo?

A continuación te damos a conocer qué indican los expertos en relación a dormir sin ropa a causa de las altas temperaturas que se percibe en la ciudad.

Dentro de la nota:

• ¿Es saludable dormir desnudo?
• Consejos para dormir bien en noches calurosas?

¿Es saludable dormir desnudo?

El enfermero especialista en neurofisiología y trastornos del sueño y coordinador asistencial de la Unidad del Sueño Dr. Estivill del Hospital Universitari General de Catalunya,Àlex Pastor, dio a conocer lo siguiente:"De hecho, una mayor temperatura corporal hace que el cerebro genere menos melatonina, la hormona que segrega el cuerpo humano y que actúa como reguladora y precursora del sueño, fundamental para dormir bien".

Se conoce que uno de los primeros impulsos consiste en quitarse la ropa para buscar un poco de calma, pero la realidad señala que no es lo más recomendable. Antes comentábamos que uno de los mecanismos de ‘defensa’ frente al calor que pone en marcha nuestro organismo es la sudoración, pero si dormimos sin ropa ese sudor permanecerá en el cuerpo aumentando la sensación de sofoco.

Cada persona en particular muestra un nivel diferente de adaptación a estas altas temperaturas, aunque existe una serie de estrategias que pueden contribuir a facilitar el descanso.

Se recomienda ante tal situación dormir con alguna prenda de tejidos ligeros y naturales como el algodón, el cual ayuda a retirar el sudor de la piel, facilita su evaporación y aporta una mayor sensación de confort.

Consejos para dormir bien en noches calurosas?

• Mantén la habitación fresca:la mejor forma de lograrlo es ventilando la habitación durante cinco minutos y luego cerrándola con persianas o cortinas que no dejen pasar la luz del día. De esta forma, cuando el sol empiece a caer por la tarde, será cuando debas volver a abrir todo para que se cree un flujo de aire algo menos tórrido.

• Niveles de humedad adecuados: es importante asegurarse de que humedad de la estancia es óptima para un buen descanso. En caso de mucha humedad coloca deshumidificadores que atrapen en agua del ambiente y en el caso que vivas en una zona seca acuérdate de enchufar un aparato humidificador media hora antes de dormir aproximadamente para que la habitación se regule.

• Ropa de cama y pijama ligera: estas prendas influyen de forma directa a la hora de dormir, lo recomendable es optar por tejidos finos y materiales transpirables, como el algodón o el lino, que ayudarán a que el cuerpo mantenga una temperatura fresca y mejorará el descanso.