Descubre el truco casero que elimina el aire en la espalda en simples pasos

El dolor de espalda en ocasiones es causado por una corriente fría de viento que alcanza los músculos calientes en la zona lumbar o tras sufrir una lesión o contracción por practicar alguna actividad física. 'Aire en la espalda' es como se le denomina a este mal, a causa de la sensación que genera en el cuerpo. En la siguiente nota de El Popular te mostraremos trucos caseros para eliminarlo.

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Ante ese tipo de problema te enseñaremos remedios caseros que podrás utilizar de manera sencilla para eliminar el aire en la espalda, de esa forma aliviarás las tensiones, lesiones y otros síntomas en mencionada zona del cuerpo. Por otro lado, también son buenos para los músculos, quita las dolencias y las tensiones provocadas por malos movimientos.

Trucos caseros para eliminar el aire en la espalda

Aplicar pomadas antinflamatorias

El dolor en la espalda que se genera a causa de un mal aire demora varios días en irse, es por ello que puede aplicar pomadas anti-inflamatorias y calmantes del tipo árnica, malva, caléndula, estas son las más reconocidas ya que son más populares, por lo que los usuarios las recomiendan en mayor nivel. Para aplicarla se debe realizar un masaje, a continuación te enseñamos la forma en que se debe hacer:

• Las pomadas siempre se deben de utilizar dando masajes suavemente pero a fondo. A fin de estar seguros de que penetre y surta efecto.
• Por lo que se recomienda realizar masajes en la zona afectada de por lo menos 5 minutos, mediante movimientos circulares suaves, pero constantes.

Ponerte compresas calientes

Para atenuar de forma más rápida el dolor de espalda, una de las mejores opciones son las compresas calientes; ayuda así el dolor sea agudo o grave. Se ha llegado a comprobar que es muy efectivo para aliviar los dolores musculares y la tensión en músculos. Además, hay distintas formas para aplicar las compresas calientes en la espalda. Estas son las más recomendables:

• Usando bolsas de agua caliente o manta eléctrica de calor que venden en las farmacias.
• También puedes utilizar toallas con agua caliente, sin embargo tienen la desventaja de perder el calor muy rápido.
• Lo importante es mantener caliente la zona donde se encuentra el aire o contractura, mínimo 5 minutos.
• Puedes descansar por 2 o 3 minutos y luego vuelves a aplicar calor en la zona afectada por otros 5 minutos más.
• Realiza este proceso como mínimo 3 veces todos los días. Durante una semana.

¿Cómo prevenir el dolor de espalda?

La solución exacta para curar el dolor de espalda no existe, sin embargo, hay algunas acciones que se pueden tomar para disminuir las dolencias en ese sector del cuerpo. Si quieres prevenir el dolor de espalda, sigue los siguientes consejos:

• Tomar descansos regularmente cuando estás sentado o recostado para estirarte y mover diferentes grupos de músculos.
• Tomar descansos frecuentes cuando trabajas en un escritorio para estirarte, para que los músculos permanezcan relajados y fuertes.
• Tomar unos minutos para estirar los músculos o calentar el cuerpo antes de cualquier actividad.
• Las personas que levantan objetos pesados deberían evitar girar sobre su espalda o levantar objetos con su espalda.
• Recibir masajes regulares para ayudar a liberar la tensión de los músculos.
• Trabajar con un fisioterapeuta para fortalecer los músculos débiles y evitar la tensión en las articulaciones.
• Evitar cargar mochilas y carteras pesadas.