Los mejores trucos caseros para ganar masa muscular

Ganar masa muscular es uno de los objetivos más comunes en los gimnansiós, la práctica de ejercicio tiene como fin aumentar el volumen de nuestros músculos, y además de la apariencia, esto tiene un efecto importante en nuestra salud, pues ayudar a cumplir diferentes funciones del cuerpo.

Sin embargo, existen personas que tienen algunas dificultades para ganar masa muscular y por eso hoy en el El Popular te contamos algunos trucos caseros útiles para que puedas hacer crecer tus músculos.

Trucos caseros para aumentar la masa muscular

La masa muscular no solo se relaciona con el aspecto de las personas, sino con su salud, pues aumentarla ayuda a prevenir lesiones, mejora el nivel hormonal, la composición corporal y reduce el indice de grasa en el cuerpo. Además, la perdida de músculos puede significar un desequilibrio hormonal y perdida de fuerza.

Para cuidar nuestros cuerpos, además del deporte debemos llevar una alimentación saludable, por lo que te compartimos algunos batidos caseros faciles de hacer que te ayudarán a aumentar su masa muscular.

1. Batido de fresas

Se elabora con medio litro de leche descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1 taza de yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.

2. Batido de plátano

Se elabora con 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.

3. Batido con huevo

Otro de los batidos naturales para aumentar masa muscular es el batido con huevo. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una banana entera.

4. Batido de manzana

Se elabora con 1 taza de yogurt light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras,  canela y medio litro de leche descremada.

5. Batido de chocolate

Se precisa chocolate o cacao en polvo, medio litro de leche descremada, media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.