Hacer ejercicio con tu mascota ayuda a reducir el estrés y la ansiedad

Una de las actividades que una persona debe incluir en su rutina diaria es hacer ejercicios y si uno tiene una mascota este podría ser un gran acompañante ya que realizar actividades físicas junto a tu perro o gato puede tener grandes beneficios para ambos como el crear un vínculo mayor entre ambos.

“Las mascotas, por lo general, siempre están activas y esto representa, en muchos de los casos, una buena salud. Por naturaleza, ellos necesitan gastar energía y existen varias actividades simples que no requieren, necesariamente, salir al parque. Hacer ejercicio con ellos es una buena idea, esto los mantiene en buen estado físico”, indicó Franco Mauri, médico veterinario y responsable de la Unidad de Negocios de Animales de Compañía de MSD Animal Health en Perú.

Los perros deben ejercitarse o ser paseados a diario, al menos 30 minutos, ya que a partir de ese lapso de tiempo comienzan a liberar serotonina, lo que les genera una sensación de placer y tranquilidad.

Por otro lado, el aislamiento social por la pandemia ha traído un impacto emocional, como estrés, ansiedad o sentimiento de soledad, y una posible solución a disminutir estos problemas es el realizar actividades físicas en casa en compañía de sus perros o gatos.

Tipos de ejercicios

Estos son algunos tipos de ejercicios que se pueden hacer en casa y que son recomendados por MSD Animal Health en su misión “La ciencia de los animales más sanos”.

1. Rutina de calentamiento: Lanza una pelota o un juguete para que lo traiga de vuelta. Procura que sea sólo un par de minutos para evitar que se agote antes de tiempo.

2. Escaleras: Si tienes escaleras, sube y bájalas con tu mascota durante 15 minutos. Te recomendamos tener cerca una recompensa para motivarla.

3. Sentadillas y pata: Toma las dos patas delanteras de tu mascota y sostenlas frente a ti. Ponte en cuclillas y comienza a hacer las sentadillas con ella.

4. Doga: Haz yoga con tu mascota. Requiere de tiempo y disciplina, pero es una actividad que los mantendrá a ambos ágiles y en forma. En internet podrás encontrar varios tutoriales para comenzar con el “doga” básico.

5. Tira y suelta: Usa el juguete favorito de tu mascota, sostén de un extremo sin soltarlo, mientras que ella muerde el otro lado. Colócate en cuclillas y haz sentadillas, mientras tu amigo peludo jala el juguete para quitártelo.

6. Obstáculos: Despeja tu sala y transfórmala en un centro de ejercicio. Usa tu imaginación y crea su propia carrera de obstáculos usando palos de escoba en las sillas para que salte, también puedes colocar mantas sobre los espacios de los muebles para túneles.

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