Nutrición: Aumenta tu masculinidad con estos alimentos

No es novedad que los hombres se preocupen por aumentar su apariencia varonil, y más ahora que está tan de moda el uso de la barba. El ejercicio es importante pero una correcta alimentación también ayuda a mantener una figura sana, así como un equilibrio hormonal.

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La protagonista de esta historia es la testosterona, la hormona sexual predominante en el hombre, se trata de un esteroide natural producido por el organismo, y que pertenece a la clase de hormonas andrógenas.

FUNCIONES:

Es la principal responsable de las características sexuales masculinas, del aumento de la masa muscular, de la fuerza, de la energía mental y física, de la fertilidad, la producción de esperma y la libido.

Aquí te decimos qué alimentos debes comer para aumentar tus niveles de testosterona, verte más atractivo e ir por la vida robando miradas.

SANDÍA:

Esta fruta contiene un aminoácido llamado citrina, que al entrar en contacto con el organismo se convierte en arginina. Ésta provoca un mayor impulso en el flujo sanguíneo, lo que resulta en una especie de “viagra natural”.

CARNE:

A pesar de los debates sobre los beneficios de su consumo, lo cierto es que la carne sube el nivel de testosterona. Lo que puedes hacer es elegir cortes magros (los menos grasosos) y no comerla a diario.

LECHE:

Aparte de que es una excelente fuente de calcio y proteínas que te ayuda a desarrollar la musculatura, tiene vitamina D, la cual sube el nivel de testosterona. Lo recomendable es que si la consumes, sea baja en grasa.

HUEVO:

También es rico en vitamina D. La cantidad óptima para tu dieta es de un huevo al día. Si tienes problemas con el colesterol, no debes comerlo en abundancia.

PLÁTANO:

Es rico en potasio y vitamina B, los cuales ayudan a la producción de hormonas masculinas sanas. También contienen una enzima que se llama bromelina, la cual estimula la libido y te da un golpe de energía extra.

OSTRAS Y ALMEJAS:

Éstas contienen minerales que los hombres requieren en grandes cantidades. Para que mantengan sus propiedades, es bueno ponerles limón y sal. Debido a que tienen alto contenido de zinc, elevan la testosterona y la producción de esperma. Además dicen que son afrodisíacas.

MARISCOS:

Los cangrejos y camarones contienen sustancias que suben el nivel de testosterona, pero en una concentración muy alta, por lo que es mejor consumirlos de manera moderada.

UVAS:

Las sustancias que contiene este alimento retardan el proceso de envejecimiento y aumentan la cantidad de espermatozoides. Para subir tus niveles de testosterona, basta con que comas un puño de uvas al día.

AJO:

Tiene una sustancia que ayuda a reducir la hormona del estrés y también contribuye al desarrollo de los músculos.

FRIJOLES:

Son ricos en vitamina D y proteínas. Los puedes comer en caldos o en infinidad de guisados. Aparte de ser buenos para elevar la hormona masculina, aportan bienestar al corazón.