Salud: 5 tips para evitar contagio de enfermedades respiratorias

El invierno trae no solo la influenza, sino también toda una ola de enfermedades respiratorias graves. Por ello, el Dr. Galliani, infectólogo reconocido internacionalmente, nos brinda algunas recomendaciones para poder prevenir de forma efectiva el contagio. 

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1.      Vacunación: La mejor forma de prevenir la enfermedad en niños y en público en general es la vacunación contra la misma. Existen campañas gratuitas del Ministerio de Salud, donde podrás pedir la vacuna sin ningún problema.

2.      Uso de Respiradores: Las enfermedades respiratorias se transmite por medio del aire, por las micro gotitas que las personas infectadas eliminan al momento de estornudar o toser y permanecen flotando en el ambiente. El uso adecuado de respiradores con una eficiencia mayor a 94% ayudarán a evitar el contagio en lugares cerrados o concurridos como el colegio o el trabajo.

3.       Cuidado personal: Según la OMS (Organización mundial de la salud) el lavado de manos es una de las medidas primordiales para evitar el contagio, ya que el virus puede permanecer hasta 72h. fuera del cuerpo si los espacios son húmedos o mojados.  

4.       Limpieza de espacios:  Las aulas y los lugares donde albergan alto índice de personas deben permanecer con un sistema de limpieza constante. Puedes utilizar cloro, alcoholes, compuestos de amoniaco o peróxido para inactivar el virus de la gripe en diferentes ambientes. Es importante resaltar que los escritorios, juguetes, celulares, teclados de computadoras, grifos de agua, entre otras superficies son reservorios de gérmenes.

5.       Alimentación: Tú mismo puedes fortalecer tu sistema inmunológico con alimentos saludables y altos en vitamina C. También puedes consumir frutas y verduras ricas en antioxidantes y una dieta baja en grasas. Puedes comenzar agregando naranjas, kiwis, toronjas, brócolis, pimiento verde, cebollas y espinaca a tu dieta diaria. Por último, también podrías intentar implementar complementos vitamínicos a tu alimentación.