Alimentos para bebés y niños: una dieta balanceada

Una dieta variada compuesta por los cinco grupos alimenticios asegurará un crecimiento saludable para el bebé.

Por ello, es importante conocer cuáles son los alimentos necesarios que deben consumir durante esa etapa.

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Pan, arroz, papas y pasta

Alimentos que contienen almidón como estos, como la batata y chapati, son grandes fuentes de energía y deben conformar la parte principal de cada comida. Elija algunas opciones de blanco e integrales.

Frutas y verduras

Contienen vitaminas, minerales y fibra. Sirva a sus bebés y niños fruta en el desayuno, y verduras y frutas en las otras dos comidas. Los bebés y niños, al igual que los adultos, también debe comer cinco o más porciones al día de frutas frescas, congeladas, enlatadas o secas.

Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes de proteínas

Incluye alimentos, como frutos secos, lentejas, dal y también tofu, que aportan hierro y zinc. Agregue alimentos de este grupo a las comidas dos veces al día y sirva pescado graso una o dos veces por semana.

Leche, queso y yogurt

Sirva tres porciones al día de estos alimentos. La leche aún es importante, pero un niño de un año necesita menos que un bebé. Tres tazas de leche de 90 a 120 ml (de 3 a 4 onzas) son suficientes. 

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Alimentos que es necesario evitar

Evite comidas que tengan algo contenido de grasa y sal. Los alimentos precocidos y los platos preparados se deben consumir con moderación, a menos que estén especialmente hechos para niños pequeños. No dé a su bebé o niño alimentos de dieta o para adelgazar.