¿Es malo comer fruta antes de ir a dormir?

Muchas personas no comen fruta de noche porque creen que es malo. Es que. de acuerdo a la información que manejan, la fruta de noche engorda, sube el azúcar de la sangre o puede resultar indigesto por una fermentación. Pero, ¿será cierto eso?

Según los nutricionistas, la fruta es una buena opción para comerse durante el día porque aporta vitaminas, fructosa, minerales y fibra. Es un alimento con bajo contenido calórico.

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Es por eso que muchos afirman que comer fruta de noche favorece el aumento de peso, incrementa los niveles de azúcar en la sangre y causa indigestión por la fermentación que provoca en el organismo.

¿Por qué evitarlo en la noche?

Abunda la creencia de que comer fruta en la noche te hace engordar porque contiene azúcares simples de rápida absorción y es en este lapso del día cuando gastas relativamente poca energía, entonces el azúcar de la fruta se almacena en el organismo haciendo que subas de peso.

Otra de las razones por las que se recomienda evitar las frutas en la noche es porque aumenta los niveles de azúcar en la sangre debido a su contenido de fructosa. Sin embargo, esto podría pasar a las personas diabéticas. Por su condición, tienen un horario específico para ingerirlas.Al respecto, especialistas en nutrición y dietética, afirman que hay frutas con mucha azúcar que puede provocar la sensación de hambre por alimentos dulces. La opción es elegir aquellas con bajo nivel glucémico como la pera, manzana, ciruelas o toronjas.

Una afirmación más se basa en el hecho de que las frutas llegan a causar indigestión, aunque es probable que suceda, sobre todo si no se modera su consumo.

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En definitiva, si te quedan dudas sobre si es malo comer frutas antes de ir a la cama, la respuesta es si, si y si.

Eso sí, si no te resistes en comer frutas de noche, debes ser consciente de las porciones, comerlas por lo menos antes de tres horas de irse a dormir y evitar aquellas altamente calóricas, ácidas o con gran cantidad de azúcar.