Nutrición: Alimentos para combatir el síndrome de ovario poliquístico
Un cambio en tu dieta podría ayudarte a equilibrar tus hormonas y reducir los síntomas delsíndrome de ovario poliquístico
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Conoce que alimentos deberías incluir en tu dieta si padeces de este síndrome
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una enfermedad causada por un desequilibrio hormonal, ocasionando irregularidades menstruales, problemas de fertilidad y de piel. Si padeces de este síndrome y quieres mejorar tu salud debes saber que tu alimentación, junto con el tratamiento recetado por tu médico, son la clave para solucionar este desequilibro.
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Alimentos recomendados
Para mejorar los síntomas del SOP es recomendable incluir los siguientes alimentos en nuestra nutrición diaria:
Pescado azul: El consumo de omega 3 favorece a la desinflamación y ayuda a quemar grasas.
Papa: Para que nos favorezca es necesario cocerla y luego refrigerarla por 24 horas, cambiando si almidón gelificado por almidón resistente. Consumir máximo una al día.
Palta: Fuente de grasa saludable. Contiene vitamina E, imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro aparato reproductor, y es antioxidante. Come una o media palta al día sea en desayuno o ensalada.
Nueces: Gracias a sus grasas saludables favorecen en la desinflamación. Toma un puñado al día.
Canela: Ayuda a regular nuestros niveles de azúcar en la sangre. Puedes usarla a diario.
Alcachofas: Su fibra y su sabor amargo favorece a la depuración de nuestro organismo. Consúmelo hasta 3 veces por semana.
Puerros, Cebollas y Ajos: Ayudan a prevenir el exceso de estrógenos y ayudan a depurar. Puedes consumirlos a diario.
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Mejor no consumir
No todos los alimentos pueden resultar beneficiosos para la salud de tus ovarios. Hay alimentos que es mejor evitar o eliminar. Entre ellos se encuentran los postres o dulces, ricos en harinas refinas y azúcares refinados; las carnes procesadas, por los aditivos y la grasa mala no se deben consumir más de una sola vez por semana; y los lácteos, debido a la cantidad de hormonas que estos contienen, los cuales causan acné, endometriosis y dolor menstrual.
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