Estos son los 8 alimentos que nunca debes comer por la noche

¿Has notado que después de cenar pesado te cuesta más trabajo dormir y tienes molestias estomacales? Esto tiene una explicación y se debe a que algunos alimentos dificultan la digestión por la noche y generan malestares al momento de conciliar el sueño.

Para evitar todos estos síntomas, se aconseja cenar ligero, como mínimo dos o tres horas antes de ir a dormir. Asimismo, a estas horas se deben evitar aquellas comidas que dificultan la digestión.

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En ese sentido, si quieres una salud envidiable y un peso adecuado, acá te dejamos una lista de alimentos que debes evitar comer de noche. ¡Toma nota!

1. Pasta

Este es uno de los alimentos que todos deberían empezar a evitar en horas de la noche. Aunque es muy fácil de preparar y se obtiene un plato muy delicioso, es rico en carbohidratos que se convertirán en grasa en cuanto llegues a la cama. En efecto, la grasa es de difícil digestión y ralentiza el metabolismo, impidiendo que este trabaje de manera adecuada.

2. Pizza

Pese a ser un alimento pesado, la pizza es uno de las más populares en la noche antes de ir a descansar. Aunque es deliciosa, está lejos de ser una comida ligera y, si de por sí cuesta trabajo digerirla durante el día, solo queda imaginar cuán difícil es procesarla en la noche.

Esta comida es rica en grasas y suele estar compuesta por ingredientes con un índice alto de acidez, que originan molestos síntomas a nivel digestivo.

3. Caramelos

El consumo de dulces no solo aumenta de forma considerable los niveles de azúcar en la sangre, sino que podría estar asociado con la mayor incidencia de pesadillas. De hecho, se ha probado que tanto las grasas como el azúcar tienen un impacto directo sobre las ondas cerebrales, lo que podría conducir a este efecto.

4. Carnes rojas

No está recomendado suprimir por completo la carne roja de la dieta, ya que es una de las mejores fuentes de proteínas y hierro. Sin embargo, sí se debe evitar al máximo por la noche, ya que puede complicar el sueño al sobrecargar el aparato digestivo.

5. Refrescos

Estos no están aconsejados para ninguna hora del día, pero en especial durante la noche. Suelen estar compuestos por grandes cantidades de azúcares y otras sustancias que generan acidez en el cuerpo.

Por su parte, el ácido daña las válvulas que conectan el estómago y el esófago, lo que produce reflujo gástrico y mayor presión estomacal.

6. Chocolates

El chocolate negro es rico en antioxidantes y se recomienda en pequeñas porciones para mantener la buena salud del cerebro y de la memoria. No obstante, ingerirlo antes de dormir no es tan aconsejable. Esto se debe a que el cuerpo permanecerá en reposo por varias horas y sus calorías se almacenarán en grasa.

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7. Queso

Todos los alimentos que contienen queso deben ser consumidos, en lo posible, en horas de la mañana. En efecto, su alto contenido en grasas dificultan la digestión y estimula la producción de ácido en el estómago.

8. Salsa picante

El ají o las salsas picantes son saludables en pequeñas cantidades y cuando se acompañan de otros alimentos ricos en nutrientes. Sin embargo, no se recomienda ingerirlas por la noche, debido a su riqueza en calorías y carbohidratos de combustión lenta.

Después de conocer estos alimentos, seguramente surja la pregunta de qué podemos comer por la noche. Pues bien, en líneas generales, se aconseja ingerir frutas, verduras, cereales integrales e infusiones. Todas ellas son comidas que apoyan la digestión y favorecen el sueño. ¡Ahora cambia tu dieta!