Salud: alimentos que ayudan a disminuir el estrés

A pocos días del inicio de las clases escolares, seguro andas estresada con todos los preparativos. Afortunadamente existen alimentos relajantes para calmar esos nervios. Y no son las clásicas infusiones. Acá te contamos cuáles son:

Chocolate negro

Contiene magnesio, mineral con propiedades relajantes, ya que ayuda a reducir los niveles de cortisol, hormona del estrés. Además, es relajante muscular y ayuda a conciliar el sueño.

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Pescado azul

Como las sardinas, el salmón o el atún, aportan una gran cantidad de ácidos grasos omega 3; unas grasas que ayudan a disminuir la liberación de cortisol. 

Huevos

Son ricos en triptófano (más en la yema), por lo que favorecen la producción de serotonina, conocida por su efecto relajante.

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Plátanos

Es uno de los alimentos más ricos en potasio, mineral clave para combatir el nerviosismo. 

Lácteos. Igual que los huevos, son ricos en fenilalanina, que estimula la producción de dopamina, neurotransmisor que provoca sensación de bienestar.