Navidad 2020: ¿Cómo afrontar una ruptura amorosa en Nochebuena?

Navidad, fecha esperada por los peruanos para poder celebrar en familia, seguida de tradiciones que conmemoran una noche de 24 de diciembre junto al árbol, nacimiento y la mesa puesta. En esta festividad lo que menos falta es el amor, unidad y la esperanza que involucra la llegada del “niño Jesús” a nivel mundial.

Sin embargo, esta como otras fechas especiales en nuestro calendario vienen siendo apocadas por situaciones que a veces escapan de nuestras manos, ya sea un familiar en estado crítico, la pérdida de un trabajo, algún accidente automovilístico, la muerte de un ser querido y la ruptura de una relación.

Para la psicóloga Geovanna Lozano Graos la ruptura amorosa, separación o divorcio en temporada de fiestas genera una situación complicada en la vida de algunas personas. “Estas festividades se centran más en lo que viene a ser la familia y el hecho de mostrarse ante ellos por el qué dirán es uno de los temores que se suele presentar. Es importante identificar a esa persona de confianza para poder contárselo”.

“Uno de los factores por lo que se lleva a cabo esta determinante decisión, involucra la desconfianza como indiferencia. Cuando el hombre o mujer ya no presta atención a tus necesidades o expectativas, va surgiendo la pregunta del si hay infidelidad, interrogante que no deja avanzar una relación sobre todo si esta muestra excusas para pasar más tiempo juntos”, señaló la especialista en neuropsicología.

Lo que la doctora Lozano recomienda en estos casos es que la persona que haya culminado una relación al poco tiempo no empiece otra. “Es importante empezar a replantearse, tratar de volver a ser tú, con la misma esencia porque cuando se está con alguien uno por la convivencia adopta conductas parecidas a la pareja, algunos hábitos. Es mejor y saludable darse un tiempo para ir curándose”.

“En estos casos es beneficioso hacer nuevas actividades, se acerca el verano, hay muchos cursos que se abren como practicar algún deporte y no dejar de lado el hecho de poder conocer nuevas amistades sin iniciar una relación porque aún se está en la etapa de los recuerdos. Es importante no aislarse”, agregó.

¿Cuáles son las etapas de duelo tras una ruptura?

Según el modelo Kübler Ross, psiquiatra estadounidense estas serían las cinco etapas de duelo:

• Negación: No se quiere enfrentar la realidad de que la persona se ha ido.

• Ira: Se conoce la situación en sus totalidad y se muestran sentimientos de abandono y traición.

• Negociación: La persona busca causas y posibles soluciones para volver a retomar la relación.

• Depresión o desesperación: La etapa más difícil, inundan los sentimientos de tristeza, la intensidad abruma y obstaculiza el cuerpo como la mente para poder realizar las actividades que se solían hacer con normalidad (comer, trabajar, dormir, beber).

• Aceptación: Se vuelve a tomar las riendas de nuestras vidas y no ya no se andan preocupando en el día a día de la otra persona.

Consejos tras una ruptura:

• Como el proceso es algo muy personal, aquellos que lo están viviendo deber tener paciencia.
• Es recomendable tomarse unos días libres en el trabajo en caso se pueda.
• Las personas deberán ser más compresivas consigo mismas.
• Buscar apoyo en tus seres queridos o amigos de confianza, si es necesario ayuda profesional.
• En el caso de que ambos aún sigan teniendo sentimientos, podrían darse un tiempo y optar por llevar terapia de pareja.
• Haz una lista de actividades que disfrutes y realízalas en la medida que puedas.
• No dejes de ver el lado positivo a las cosas. “Donde una puerta se cierra, otra se abre”.