Salud: Con estos 10 GIF'S dile adiós a la flacidez en los brazos

No hay nada más molesto que tener unos brazos flácidos y sentir que al usar vestidos delaten esos rollitos en tu torso.  Por eso a continuación el blog OkChicas, te brinda las siguientes rutinas para que luzcas unos brazos firmes y tonificados. Sólo recuerda tener a la mano un poco de agua, una soga, tu colchoneta de yoga para recostarte en el suelo, y un par de pesas ligeras.

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1. CALENTAMIENTO DE BRAZOS Y FLEXIBILIDAD

Un calentamiento básico para tus brazos. Realiza este movimiento durante 30 segundos mientras aprietas tu espalda cada vez que regreses tus brazos de frente hacia atrás.

2. SALTA SOGA

Toma una cuerda y saltar 3 veces en un pie y después sobre el otro durante un minuto sin detenerte. Puedes ir aumentando la cantidad de veces que brincas sobre cada pie, entre más peso tenga cada pierna al brincar, más ejercitarás los brazos.

3. LAGARTIJAS

Recuéstate en la colchoneta para yoga y coloca tus brazos al frente mientras haces 30 flexiones.

4.  ´MÚSCULO Y ANTEBRAZO 

Con las piernas abiertas y dos pesas en tus manos, sube y baja lentamente poniendo presión durante una serie de 25 repeticiones.

5. ESTIRAMIENTO Y TONIFICACIÓN

En este ejercicio subes cada pesa y la extiendes hacia el frente para después bajar, continúas con el otro brazo.

6. PRESIÓN DE ESPALDA Y TRÍCEPS

Sube los brazos con las pesas en tus manos, y al momento de subir deberás sentir tu espalda estirada y firme para poder conseguir una mayor tonificación.

7. TRICEPS CON UNA SOLA PESA

De pie, sube los brazos y coloca tus manos detrás de tu nuca con una sola pesa; después sube y baja lentamente con fuerza durante 20 repeticiones.

8. EJERCICIOS PARA BAILARINA

Sentada con los brazos hacia atrás de tu cintura, eleva las pantorrillas lo más que puedas e irás de arriba a bajo lentamente durante 15 repeticiones, evitando que tu cintura toque el piso. Entre más mantengas elevada la cadera del piso más fuerza estarás haciendo en los brazos.

9. TONIFICA ABDOMEN Y BRAZOS

Acostada bocarriba sube la cintura mientras, aprietas los muslos y con ambos brazos, irás subiendo y bajando las pesas de abajo hacia arriba durante 20 repeticiones.

10. FUERZA CON LIGAS

Coloca una liga bajo tus pies ligeramente separados pero firmes para que no te vayas a caer. Sube y baja lentamente y con mucha fuerza en cada levantamiento. Realiza este movimiento durante 30 repeticiones y descansa.