Bodytech: Combate el estrés con estos cinco alimentos

Rosario EspinozaHacer ejercicio y tener una adecuada alimentación son una excelente manera de evitar el estrés. Por ello, el Club Médico Deportivo Bodytech realizó un listado de cinco alimentos que te ayudarán a combatir este problema y así disfrutar del verano.1. Fresas. Contiene grandes cantidades de vitamina C y  combate los radicales libres que se generan cuando nos encontramos bajo tensión. Además pueden favorecer a la aparición de dolencias cardiovasculares y otras enfermedades degenerativas asociadas al envejecimiento, como el Alzheimer.2. Pescado. Este tipo de alimento contiene un aminoácido esencial llamado triptófano, que aumenta la producción de serotonina u “hormona de la felicidad”; lo que genera la mejora del estado de ánimo y la disminución de la ansiedad.3. Espinacas. Por lo general, los alimentos de color verde tienen un alto contenido de magnesio, un mineral conocido como antiestrés gracias a sus propiedades tranquilizantes que generan relajación muscular.

4. Almendras. Tienen un alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales, además de omega 3 y 6 y grasas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, que suele verse comprometido durante cuadros de estrés.5. Palta. Importante aporte de ácidos grasos esenciales y vitamina B, que se relaciona con el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso, así como a la producción de serotonina.