Salud: Consejos para una buena salud mental

Si no se tienes una buena salud física, la salud mental no va a ser la más adecuada. Y sin una buena salud mental, la salud física sufre, lo que puedes tener varias repercusiones físicas y generar enfermedades. Por ello, Profuturo AFP a través de su blog Piensa Pro Futuro, te brinda seis consejos básicos para mantener una buena salud mental.

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1) Nunca guardes tus sentimientos y no te aísles. Acumular sentimientos negativos harán que tu salud mental se vea afectada tarde o temprano. Es preferible contar lo que le pasa, tener un amigo o amiga que lo escuche y no tener vergüenza de compartir sus sentimientos. No trates de solucionar solo sus problemas: lo único que conseguirás es ir en círculos y darse las mismas respuestas a las mismas preguntas. 

2) El ejercicio diario. La salud física diaria estimula el cerebro para que se produzcan endorfinas u hormonas naturales. Ambas harán que te sientas bien, estarás menos propenso a la depresión y mucho más comunicativo. Trata de realizar actividad física todos los días de acuerdo con sus posibilidades.

3) No seas explosivo. No saber controlar sus reacciones puede generarle más problemas de lo que te imaginas. Por ello, antes de decir o hacer cualquier cosa, cuente hasta 10 o 20 respirando profundamente. Este tiempo te permitirá pensar mejor sus respuestas y decidir cómo actuar. Si tu discusión se da a través de mensajes o correos electrónicos, es preferible que te tomes un tiempo antes de apretar el botón de enviar.

4) Mantenga una visión positiva. Debemos empezar por entender que la felicidad es un estado mental que se puede evocar y mantener. Es decir, uno elige ser feliz. Para lograrlo, aprenda a conocerse y reconozca sus virtudes, defectos y limitaciones. De este modo no te frustrarás si no consigue lo que anhela y apreciará lo que ha podido lograr.