Beneficios del zapallito italiano

El zapallo pertenece a la misma especie que la calabaza. Sin embargo, presenta propiedades nutritivas propias. Su principal componente es el agua, seguido de los hidratos de carbono y pequeñas cantidades de grasa y proteínas.  

Todo esto unido a su aporte moderado de fibra, convierte al calabacín en un alimento bajo en calorías, idóneo para incluirlo en la dieta de personas con exceso de peso. 

En relación con su contenido vitamínico, destaca la presencia discreta de folatos, seguido de la vitamina C. También contiene vitaminas del grupo B como B1, B2 y B6, pero en menores cantidades. 

ACCIÓN ANTIOXIDANTE 

Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis del material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico. 

La vitamina C tiene una acción antioxidante, interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes y glóbulos rojos, además de favorecer la absorción del hierro de los alimentos y aumentar la resistencia frente a las infecciones. 

En cuanto a su contenido en minerales, el zapallo es una buena fuente de potasio, además de presentar pequeñas cantidades de magnesio, fósforo y hierro. 

El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal. Además, actúa en el equilibrio acuoso dentro y fuera de la célula. También contiene mucílagos (fibra) que suavizan y desinflaman las mucosas del aparato digestivo.