Salud: Diez razones para hacer ejercicios

La constante actividad física ayuda a reducir niveles de glucosa en la sangre, mejora el ritmo cardiaco y puedes evitar o controlar síntomas de diversas enfermedades.

Los ejercicios son la “pastilla milagrosa” por sus incontables beneficios. A continuación conozca las diez enfermedades más comunes  que reducen su impacto o son erradicadas a través de la práctica regular del ejercicio.

1 OBESIDAD

El ejercicio incrementa el gasto energético o energía consumida durante su práctica, participando en el aumento  y la utilización de sustratos energéticos,  disminuyendo los depósitos de grasa a nivel subcutáneo.

2  HIPERTENSIÓN

La denominada enfermedad silenciosa, reduce su efecto gracias a la disminución de las cifras tensionales  posterior a la práctica del ejercicio. Para lograrlo se modifica la resistencia vascular periférica del plan de ejercicios de manera periódica.

3 DIABETES

La práctica regular de entrenamiento da mayor afinidad a los carbohidratos sanguíneos y aumenta la sensibilidad de la insulina generando mayor utilización de la glucosa, lo que significa la disminución y control del azúcar sanguíneo.

4 ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR

El buen desarrollo de un plan de ejercicios previene la aparición y evolución de la enfermedad del sistema cardiovascular: cerebrovascular, coronaria (AIAM, angina o insuficiencia cardiaca) y enfermedad arterial periférica, además de promover el adecuado ritmo del corazón, disminuyendo la aparición de arritmias cardiacas.

5 OSTEOPOROSIS

 El aumento de las fuerzas sobre el hueso mediante el ejercicio estimula la formación de nuevo hueso, aumenta la densidad ósea; es decir, aumenta la concentración de calcio en los huesos y disminuye la pérdida de éste a través de la edad y periodo postmenopáusico. De esta forma reduce la aparición de fracturas en personas de cualquier edad.   

6 CÁNCER

A través de numerosos estudios se ha evidenciado que la práctica regular de actividad física disminuye la incidencia de cáncer de seno, próstata, endometrio, ovario y colon, secundario a la modulación de la respuesta inmune y estimulación hormonal con el ejercicio.

7 DISLIPIDEMIA

O alteración de los lípidos sanguíneos: La práctica del ejercicio participa disminuyendo el colesterol total, el colesterol malo o LDL y los triglicéridos causantes de la ateroesclerosis. Así como aumenta el colesterol bueno o HDL que contribuye en la disminución de las grasas.

8 ARTRITIS

Artrosis y otras enfermedades articulares: Mediante el ejercicio es posible desarrollar programas para disminuir el dolor; mejorar la movilidad y la fuerza de las articulaciones corporales. También reduce la discapacidad de personas con enfermedades que comprometen su desempeño  físico y mejora su calidad de vida.    

9 ALTERACIÓN DEL ESTADO ANÍMICO

El ejercicio libera endorfinas estimulando la gratificación o sensación de plenitud, de forma que controla cualquier disminución del estado anímico y puede utilizarse en el manejo coadyuvante de los trastornos mentales.

10 CONTROL DEL TABAQUISMO

Las personas que realizan actividad física regularmente controlan de forma más fácil la ansiedad secundaria a la suspensión del cigarrillo.

Tomado de Club Médico Deportivo Bodytech