Salud: Controla los antojos con estos consejos
Manten tu peso saludable con facilidad y sin sentimiento de culpa con estas recomendaciones. Maneja los antojos de media mañana y tarde.
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¿Te es difícil controlar lo antojos y por ende mantener tu peso que tanto trabajo te costo bajar?. Anunziata Morris, nutricionista del team Herbalife, comparte algunas recomendaciones para evitar los antojos y tener una vida saludable.
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* Hacer ejercicio regularmente.
* Respetar el horario de las comidas
* Comer despacio y de manera presente y consciente
* Contar con snacks saludables siempre al alcance para disfrutar entre comidas y así evitar caer en opciones no saludables disponibles. Por ejemplo, frutas, nueces, frutos secos, yogurt bajo en grasas, palitos de apio/zanahoria, queso fresco o cabaña, galletas de arroz o de maíz y barritas de energía que no contengan azúcar.
* Incluir siempre una buena porción de proteína en las tres comidas importantes.
* Considerar fuente de fibra como vegetales, granos y menestras en todas las comidas. Ésta ayuda a regular niveles de azúcar en la sangre controlando el apetito y los antojos.
* No evitar las grasas buenas en el intento de llevar una dieta baja en calorías, pues éstas producen saciedad y son importantes para la salud de nuestras células y el equilibrio hormonal.
* Evitar alimentos procesados ricos en sales y azúcares, así como edulcorantes, que estimulan el apetito.
* No tener alimentos pocos saludables en la despensa.
* Dormir alrededor de 7 horas en promedio, pues la falta de sueño está comprobada que estimula el apetito.
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