Nutrición: la dieta perfecta para bajar tres kilos en una semana

Si lo que buscas es bajar esos kilitos de mas, y quieres resultados lo mas pronto posible, la dieta del atún es una gran opción.  La principal ventaja de este alimento es que puedes consumirlo cuando quieras, sin necesidad de cocinarlo sólo combinándolo con cualquier tipo de verdura.

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Al realizar esta dieta puedes consumir todas las frutas y verduras que más te gusten y si se realiza de una manera adecuada combinada con ejercicio, puedes bajar hasta tres kilogramos por semana. Para ello, la página web OkChicas nos brinda la siguiente dieta de atún.

 DESAYUNO

-1 lata de atún en agua

-Rodajas de piña (cantidad moderada a tu gusto)

-1 taza de verduras (puedes elegir una ensalada de lechuga)}

-3 cucharadas de aceite de oliva para aderezar la ensalada

ALMUERZO

-1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo

-1 papa mediana horneada o una taza de arroz integral.

-Rodajas de melón (Cantidad moderada a tu gusto)

-1 taza de verduras

-3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo.

CENA

-1 lata de atún

-Cubos de sandía (cantidad moderada a tu gusto)

-1 taza de verduras

Recuerda que esta es una dieta sugerida; si deseas saber más sobre la efectividad y los beneficios de la dieta del atún debes consultar a un especialista. No olvides hacer una rutina de ejercicio de por lo menos 10 minutos al día.