Salud: potencia tu memoria frágil con siete alimentos

Es muy importante contar con alimentación de calidad. Por ello es necesario conocer qué tipo de alimentos son recomendables para nuestra salud y así mantener sano y activo el sistema digestivo.

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A su vez es recomendable, ya que previene posibles enfermedades y la poca retención de información en el cerebro.

Al llevar una vida acelerada las personas olvidan controlar sus hábitos alimenticios y recurren a los antojos con “comida chatarra”.

Es vital aprender qué tipo de productos o alimentos nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida. Por ello, Paloma Rodríguez, nutricionista del Club Médico deportivo Bodytech, afirma que existen comidas para mantener el cerebro en alerta y así potenciarlo su concentración, coordinación y razonamiento.

1. Pescado. Es uno de los alimentos más importantes para el cerebro, ya que contiene colina y ácidos grasos como el Omega 3. Esto beneficia el rendimiento de la memoria y así mejora el coeficiente intelectual.

3. Carnes rojas. Las carnes rojas y vísceras contienen mucho hierro, ello mantiene al cerebro bien oxigenado.

4. Espinaca. Aunque a pocas personas les guste es importante consumirlo porque tiene ácido fólico que es indispensable para el cerebro.

5. Manzana. La especialista recomienda consumir esta fruta con cáscara  y todo, ya que esa parte contiene quercetina (pigmento natural hidrosoluble) y mejora la función cerebral.

6. Cereales integrales. Consumirlas produce que el cerebro reciba una cantidad adecuada de glucosa, ya que la fibra permite que los alimentos se absorban lentamente.

7. Nueces. Las nueces contiene omega 3 al igual que el pescado. Ayuda a recibir buena cantidad de oxígeno y magnesio.